5 tipp a sikeres szabadtéri edzéshez

Az edzőterembe járni való idő és lehetőség olyan luxus, amelyet nem mindenki engedhet meg magának. De aki elsajátította a szabadtéri testmozgást, annak soha nincs messze a szükséges mozgás. A Workout Brandsnél azt a régi mondást követjük, hogy "nincs rossz idő, csak rossz ruha". Legyen a helyi futballpálya, park, szabadtéri edzőterem vagy parkoló az edzés kiindulópontja.

Tippek a szabadban történő edzéshez

Íme öt legjobb tippünk a felkészüléshez, és talán mindenekelőtt ahhoz, hogy a legjobban kezdje el a szabadtéri edzést:

• Legyen egyszerű
• Használja ugyanazt a felszerelést több gyakorlathoz
• célja, hogy minden felszerelést egy táskában tudjon szállítani
• Öltözz egy kicsit túl hidegen
• Használjon kesztyűt

Legyen egyszerű
Könnyű azt gondolni, hogy minél bonyolultabb az edzés, annál jobb az edzés. Ez nem is lehetne nagyobb baj. A bonyolult munkamenetek időt vesznek igénybe, zavart keltenek, és gyakran nehezebbnek tekintik őket, mint amilyenek valójában. Csökkentse edzéseit egyszerű szettekre, kevesebb gyakorlattal és nagyobb intenzitással.

Használja ugyanazt a felszerelést több gyakorlathoz
Egy és ugyanaz a súly könnyen használható különféle gyakorlatokhoz. Az intenzitás ismétlésekkel, a feszültség alatti idő és a gyakorlat nehézségi fokának szabályozásával ugyanaz a 20 kg-os kettlebell használható a felsőtestet, a törzset és a lábakat egyaránt edzeni. Legyen kreatív, és fedezze fel a lehetőségeket a választott felszereléssel.

Törekedjen arra, hogy az összes felszerelést egy táskában tudja szállítani
Meg fogod hálálni magadnak ezt a szabályt, amikor kilépsz az ajtón. Azáltal, hogy minden felszerelését egy és ugyanazon a helyen gyűjtheti össze, csökken annak a veszélye, hogy valami elveszik, miközben minden szállítás sokkal könnyebbé válik.

Öltözz egy kicsit túl hidegen
Ez egy olyan művészet, amelynek elsajátítása időbe telik. Arról van szó, hogy előrelátó legyen az időjárás-jelentés, megismerje magát, és tisztában legyen azzal, hogy milyen típusú edzést kell végeznie. Az ideális kültéri ruha tökéletesen érzi a hőmérsékletet, ha végeztünk a fűtéssel. Több réteg vékony ruhát ajánlunk. Kezdje nyugodtan egy hosszú ujjú pulóverrel, majd adjon hozzá egy pólót, egy vékony vastag pulóvert, egy pehelymellényt és/vagy egy széldzsekit. Te döntöd el, mi a legjobb neked.

Használjon kesztyűt
Ezt a tanácsot meg fogod hálálni magadnak, ha betartod. A fém jól vezeti a hőt. Serpenyőben sima, de kint felhúzható rúdon nagyon kínos, ha 14 fok alatti a hőmérséklet. Vigyázzon a kezére, és tegye magát ellenállóbbá minden olyan gyakorlat során, ahol a keze éles, hideg vagy durva anyagokkal érintkezik.

Ha még nem edzett kint, úgy gondoljuk, itt az ideje, hogy most kipróbáld. Az edzőteremtől való függetlenség érzése verhetetlen.