Kerülje el a stresszt ezekkel a tippekkel
Mi okozza a stresszt?
Nem számít, hogyan éljük az életünket, a fizikai és mentális stressz különböző módon hat ránk. Határidők, kapcsolatok, elvárások és igények – csak néhány példa a kiskapukra, ahol a stressz bekúszik. A stressz kezelésének legjobb módja, ha először meghatározza azt. Tekintsük a következő:
- Honnan származik?
- Milyen hatással van rád?
- Hogyan reagál a stresszre?
Csak akkor tehetünk ellene valamit, ha elkaptuk a stresszt.
Élet stressz nélkül
A teljesen stresszmentes életre való törekvést sem látjuk különösebben kívánatosnak. A stressz természetes jelenség, amely akkor következik be, amikor teljes kontrollt tudunk fenntartani. Ha tovább akarunk fejlődni, kihívások és gazdagodni akarunk, akkor olyan pillanatoknak és helyzeteknek kell kitenni magunkat, amelyekben még nem voltunk. A stressz önmagában nem veszélyes, csak jelző.
Egyensúly a munka és a pihenés között
Hiszünk abban, hogy az élet akkor érződik a legjobban, ha a munka és a pihenés között mozogunk. Amikor a test mozgásigénye és kihívása felépülést és pihenést eredményez. Ebben a mozgásban az egyensúly létrejön. Arról van szó, hogy áthelyezzük a fókuszt, és a törekvésről, a nyújtásról és az alkotásról az elengedésre, az elengedésre és a megfigyelésre való áttérést.
Hogyan kezeld a stresszt
Úgy gondoljuk, hogy a stressz kezelésének legjobb módja, ha mindkét oldalt elismerjük. Aktív és passzív oldala. A test gyakran egyszerűbb, mint gondolnánk. Megmondja, ha fáradt, ugyanúgy, ahogyan azt jelzi, ha tevékenységet szeretne, vagy legalábbis kell. Ha időt szánunk arra, hogy meghallgassuk ezeket a jeleket, sokkal könnyebben tudjuk fenntartani a szükséges egyensúlyt.
Az egyensúly célja
Az egyensúly elérése nem végpont, hanem folyamatos folyamat. Amikor aktívan dolgozunk a lelki és fizikai egyensúlyért, akkor konstruktívan dolgozunk önmagunkkal. Akkor jó feltételeket teremtünk az élet minden területén. A kiegyensúlyozott cselekedet bármi lehet, az extra hosszú alvástól egy nehéz munkahét után a hazaérkezésig és a futásig egy fizikailag inaktív nap után.
Találkozz magaddal
Mint mondtam, időre van szükségünk önmagunkkal, hogy képesek legyünk felfogni igényeinket. Ellenkező esetben az agy csak tovább fut, a testnek pedig a lehető legjobban kell kapaszkodnia. Nem kell kapkodni. Íme néhány tipp, hogy mit szoktunk tenni a mindennapi élet kiegyensúlyozása érdekében.
- Nyugodt séta. Lehetőleg zene és egyéb zavaró tényezők nélkül. Az önálló séta a megfelelő mértékű stimulációt jelenthet mind a fejnek, mind a testnek anélkül, hogy bármelyik részét elfárasztaná, miközben mindkettőnek ad egy pillanatot az aktív felépüléshez.
- Puha sztreccs szabás. Nincsenek követelések, nincs fájdalom. Képzeld el, hogyan nyújtózkodik egy macska lágyan és együtt érzően. Pontosan úgy!
A kikapcsolódás legjobb módja egy személyes felfedezőút. Szerinted ezek közül melyik működik az Ön számára?
