Változtasd a képzést – Miért?
Ezért érdemes változtatni a képzésen
Számos előnnyel jár az edzések változatossága. A mai cikkben ezek közül az előnyök közül néhányat áttekintünk.
A változatos képzés előnyei:
- Többre készült
- Csökkentett sérülésveszély
- Fokozott motiváció
Többre készült. Ha nagyon különböző fizikai tevékenységekben edzünk, akkor növeljük az elviselhetőségünk körét. Nagyban megkönnyíti a mindennapi élet különböző kihívásait és fizikai igénybevételeit.
Csökkentett sérülésveszély. Ha minden nap ugyanazt gyakoroljuk, az növeli a kopásos sérülések kockázatát és azt, hogy egyenetlenül edzettek leszünk. Ez például görbe testtartáshoz, állandóan merev izomzathoz és gyengébb felépüléshez vezethet. A változatos edzésterv azt jelenti, hogy gyakran, de biztonságosan edzhetünk.
Fokozott motiváció. Nem szokatlan, hogy előbb-utóbb az edzéssel zuhanásba kerül. Ha ezek a mélyedések a fejünkbe kerülnek, nagy a veszélye annak, hogy végül teljesen megszabadulunk tőlük. Változatos testmozgással serkentően tarthatjuk fejünket, és elkerülhetjük, hogy elakadjunk a negatív gondolati spirálokban.
Nehéz variálni a képzést
Azok számára, akik még nem kezdték el variálni az edzést, ez természetesen kezdetben nehéz lehet. Ezért íme néhány tipp, hogyan kezdheti el a variálást:
- Változtasd meg a környezetet
- Próbáljon ki új mozgásformákat
- Használjon különböző eszközöket
Változtasd meg a környezetet. Edzen a szabadban, ne beltéren, vagy váltson edzőtermet, hogy megtörje a kialakult szokásokat. A tested több helyen dolgozik, mint a megszokott kerékvágásban!
Próbáljon ki új mozgásformákat. Ha általában minden energiádat a szemét emelésére fordítod, merd megtörni a mintákat, és próbáld ki a pilates-t. Talán ez alapjaiban változtatja meg az életedet, vagy megerősödik a régi mozgásforma iránti szereteted. Nem lehet baj.
Használjon különböző eszközöket. Változás a szabad súlyok, a gépek, a testsúly és az edzőszalagok között. Hívd ki magad, hogy elsajátítsd a különböző edzésmódokat.
Tippek a különféle edzésekhez
Végül, de nem utolsósorban jöjjön néhány igazán érdekes edzésforma kombináció, amelyek igazán erősítik egymást:
- Erősítő edzés és jóga
- HIIT (High-Intensity Interval Training) és hosszú távú futás
- Harcművészet és úszás
Erősítő edzés és jóga. Egészítse ki az izomépítést a rugalmasság és a mentális összpontosítás edzésével. Élvezze az erős testet, amely egyben mozgékony is.
HIIT(High-Intensity Interval Training) és hosszú távú futás. Ez a kombó rövid és hosszú távon egyaránt fejleszti a robbanékonyságot és az állóképességet.
Harcművészet és úszás. Ez a mennydörgés kombó alapvetően mindent megedz. A koordináció, a gyorsaság és az erő találkozik egy olyan edzésformával, amelyet a belső összpontosítás és a nyugalom megőrzése jellemez. Lehet még jobb?
"A változatosság az élet fűszere, ez adja minden ízét." - William Cowper.
Bár a 18. századi költő, Cowper nem volt sportoló (amiről tudjuk), szavai pontosan azt a lényeget ragadják meg, hogy miért fontos a mozgás változatossága nemcsak a fizikai fejlődés, hanem a mozgásszenvedély életben tartása szempontjából is.
