Trening S Vlastitom Težinom Na Otvorenom
Sad kad vrijeme postaje toplije, izvrsno je trenirati na otvorenom; zapravo, možete raditi i na snazi i na kondiciji vani.
U ovom blogu dat ćemo vam savjete za vježbe s tjelesnom težinom koje možete raditi na otvorenom, te ćemo detaljnije objasniti zašto je trening na otvorenom dobar za tijelo i um.
Trening na otvorenom također je savršen za odmor kada možda nemate pristup teretani!
Vježbanje na otvorenom vrlo je dobro za psihu jer dobivate svjež zrak i izlazite u prirodu.
Zašto trenirati s tjelesnom težinom na otvorenom?
Trening s tjelesnom težinom na otvorenom prikladan je za sve, bez obzira na dob ili iskustvo. Ne trebate skupu opremu niti članarinu. Možete izaći u prirodu, udahnuti svježi zrak i iskusiti sve prednosti boravka na otvorenom. Ljeti je trening na otvorenom idealan jer također dobivate vitamin D kada sunce sija. Vitamin D pomaže poboljšati raspoloženje, san, oporavak i još mnogo toga!
Mnoge vježbe možete raditi na otvorenom bez opreme.
Neki primjeri vježbi su:
- Sklekovi
- Čučnjevi
- Trčanje
- Iskoraci
- Skokovi
- Plank
- Visoki koljena
- Podizanje kuka
Možete učinkovito trenirati cijelo tijelo dok istovremeno uživate u prednostima boravka u prirodi!
Kako započeti s treniranjem s tjelesnom težinom na otvorenom
Započnite s zagrijavanjem tijela, napravite brzu šetnju ili trčite oko parka. Izbor da li ćete prvo raditi kardio ili snagu ovisi o tome što želite prioritetno u treningu; ako želite prioritet dati kondiciji, započnite s kardio vježbama.
Zatim napravite vježbe s tjelesnom težinom koje smo spomenuli, kao što su sklekovi, zgibovi, plank, iskoraci, trčanje, visoki koljena i podizanje kuka.
Zapamtite da trenirate svojim tempom i da vodite računa o pravilnom izvođenju kako se ne biste ozlijedili.
Prednosti treninga s tjelesnom težinom na otvorenom
Trening s tjelesnom težinom na otvorenom ne zahtijeva opremu, zahtijeva minimalno planiranje i pruža vam sve prednosti boravka na otvorenom. To je jednostavno savršen oblik treninga za tople ljetne dane! Povucite obitelj, kolege ili prijatelje na znojan trening na otvorenom ovog ljeta i doživite prednosti sami!
U Workout Brands nudimo sportsku odjeću i dodatke koji vam omogućuju treniranje na otvorenom bez obzira na vremenske uvjete, a pritom ćete uvijek biti udobni!
