DIO 2. Zastali ste u razvoju svog treninga i mislite da morate promijeniti vježbe?
DIO 2. Zastali ste u razvoju svog treninga i mislite da morate promijeniti vježbe? Onda biste trebali čitati dalje.
Zaista nikada ne morate mijenjati vježbe koje radite kako biste se razvijali i postajali jači. Ako ste pronašli vježbe koje vam se sviđaju i znate kako ih tehnički izvesti, nastavite.
Rekavši to, razvoj može biti spor i tada postoje TRI jednostavne stvari koje treba pregledati da biste nastavili s razvojem.
Ovdje se također moramo sjetiti odvojiti mentalno i fizičko, odvojiti motivaciju za vježbanje i samo vježbanje.
To što više nema motivacije za razvoj u vježbi je nešto sasvim drugo, aspekt koji je u najmanju ruku jednako važan, ali o čemu ovdje neću pisati.
Zapamtite, ovo djeluje na sve mišiće, na sve mišićne skupine.
Ono što želim da učinite je jednostavno promijeniti nešto od sljedećeg:
- Broj kompleta
- Broj ponavljanja
- Duljina odmora između serija
Ne morate čak ni mijenjati sve tri, jedna može biti dovoljna.
Napraviti dodatnu seriju ili napraviti manju, povećati/smanjiti broj ponavljanja, produžiti odmor za dodatnih 30s ili ga možda skratiti?
Ako nikada niste razmišljali o tome koliko se dugo odmarate, mislim da možete početi tamo. Postavite mjerač vremena na 90-120 s i provjerite možete li podnijeti više ponavljanja nego inače u sljedećoj seriji.
Više od toga nije potrebno da biste se nastavili razvijati u istim vježbama i smatrali da je trening zabavan tijekom cijele godine.
Doživite novu razinu udobnosti tijekom treninga s odjećom za vježbanje posebno dizajniranom za vježbanje, ovdje ćete pronaći našu široku ponudu odjeće za vježbanje snage!
Nikada nemojte prestati postavljati sebi izazove!
Sretno!
