Pet savjeta za postizanje vašeg fitnes cilja
...morate se pobrinuti da stvarno provedete obuku.
Potrebno je više od samih vizija i obećanja kako bi vježbanje postalo dio vaše dnevne rutine. Radi se o poduzimanju akcije, planiranju treninga i pretvaranju misli u akciju, a ne samo pričanju o tome.
Ako stvarno želite optimizirati svoj trening, potrebna vam je odjeća za trening posebno prilagođena treningu koji izvodite, bilo da se radi o kardio vježbama, vježbama snage ili jogi.
Ne koristite stare tenisice kao obuću za trening. Umjesto toga, uložite u par visokokvalitetnih obuća za vježbanje koje jamče stabilnost i udobnost tijekom intenzivnog treninga. Obuvanje obuće za vježbanje prije napornog treninga pomaže vam da se potpuno usredotočite na vježbu i otpustite sve ostalo.
Pet savjeta za prilagođavanje vašeg treninga
Evo pet savjeta za prilagođavanje treninga vašem životnom stilu i postizanje vaših fitness ciljeva:
- Prilagodite prema tjednom rasporedu
- Odaberite prave vježbe
- Uvijek se kreći
- Izbjegavajte duge sesije
- Vježbajte s prijateljem
Prilagodite prema tjednom rasporedu:
Praćenjem tjednog rasporeda možete izraditi realne planove treninga koji će vam olakšati njegovo ostvarenje. Samo 10 minuta kod kuće u dnevnoj sobi ili vani na parkiralištu ili na travnjaku može biti dovoljno za učinkovitu vježbu cijelog tijela, zapamtite to.
Radi se o tome da si počnete nešto obećavati i onda to ispunite.
Odaberite prave vježbe:
Za veću učinkovitost u kraćem vremenu odaberite vježbe za cijelo tijelo. Možda su neugodne u usporedbi s izoliranim vježbama, ali daju znatno više rezultata u istom vremenu.
Neka trening bude jednostavan i usredotočite se na nekoliko vježbi za koje znate da ih možete izvoditi uz visoku kvalitetu.
Uvijek biramo to umjesto vježbi gdje morate stati, razmisliti, premotati youtube klip unatrag da vidite kako napraviti određeni pokret.
Uvijek se kreći:
Izbjegavajte pasivni odmor gdje samo stojite/sjedite mirno i čekate sljedeću vježbu. Zamijenite ga aktivnim odmorom i pokušajte u nizu kombinirati vježbe koje se nadopunjuju.
Uključivanje vježbe za gornji dio tijela između vježbi za noge daje vrijeme za odmor nogu dok radite na gornjem dijelu tijela tijekom pauze.
Izbjegavajte duga dodavanja:
Izbjegavajte prebrzo povećanje zahtjeva i kreirajte pristupačne i zabavne treninge koji se zapravo čine previše lakima. Opet, radi se o obećanju sebi da ćete nešto učiniti i onda to doista i učinite. Fokus nije na tome koliko ste umorni/znojeni/upaljeni u mišićima. Napravite održiv raspored treninga kojem se veselite, a ne strepite.
Trenirajte s partnerom za obuku:
Imati partnera za vježbanje jedan je od najboljih načina da osigurate nastavak vježbanja. Stvara zabavnije i motivirajuće okruženje za vježbanje, dok je još teže reći ne samom sebi kada također govorite ne nekom drugom ako ne završite sesiju.
Timski trening pruža osjećaj zajedništva i djeluje kao snažan motivacijski faktor.
Zbrajanje
Nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći da tjelovježbu integrirate u svoj svakodnevni život. Za dodatne savjete o učinkovitim svakodnevnim vježbama, pratite nas na Instagramu i čitajte naš blog.
