Entraînement Au Poids Du Corps En Extérieur
Maintenant que le temps commence à se réchauffer, c’est parfait pour s’entraîner en plein air. Il est en fait possible de travailler à la fois la force et le cardio dehors.
Dans cet article de blog, nous allons vous donner des conseils d’exercices au poids du corps que vous pouvez faire en extérieur, et expliquer en détail pourquoi l’entraînement en plein air est bénéfique pour le corps et l’esprit !
L’entraînement en extérieur est également idéal pendant les vacances, quand vous n’avez pas toujours accès à une salle de sport !
Faire du sport en plein air est très bon pour le mental, car vous respirez de l’air frais et vous vous connectez à la nature.
Pourquoi s’entraîner au poids du corps en extérieur ?
L’entraînement au poids du corps en extérieur convient à tous, quel que soit l’âge ou le niveau d’expérience. Vous n’avez pas besoin d’équipements coûteux ni d’abonnement. Vous pouvez profiter de la nature, respirer l’air frais et bénéficier des avantages d’être dehors. En été, l’entraînement en extérieur est idéal, car vous recevez aussi de la vitamine D lorsque vous vous entraînez sous le soleil. La vitamine D aide à améliorer l’humeur, le sommeil, la récupération et bien plus encore !
Vous pouvez réaliser de nombreux exercices en extérieur sans matériel.
Quelques exemples d’exercices :
- Pompes
- Squats
- Course à pied
- Fentes
- Sauts
- Planche
- Montées de genoux
- Ponts fessiers
Vous pouvez entraîner tout le corps efficacement tout en profitant des bienfaits que la nature vous apporte !
Comment débuter l’entraînement au poids du corps en extérieur
Commencez par échauffer votre corps, faites une marche rapide ou un tour de parc en courant. Le choix de commencer par le cardio ou la musculation dépend de vos priorités d’entraînement. Si vous souhaitez privilégier le cardio, commencez par les exercices cardio.
Ensuite, réalisez les exercices au poids du corps que nous avons vus, comme les pompes, les tractions, la planche, les fentes, la course, les montées de genoux et les ponts fessiers !
N’oubliez pas de vous entraîner à votre propre rythme et de faire très attention à votre posture pour éviter les blessures.
Les avantages de l’entraînement au poids du corps en extérieur
L’entraînement au poids du corps en extérieur ne nécessite aucun matériel, demande peu de préparation, et vous apporte tous les bénéfices du plein air. C’est tout simplement une méthode d’entraînement parfaite pour les chaudes journées d’été ! Emmenez votre famille, vos collègues ou vos amis pour une séance intense en plein air cet été et découvrez vous-même les bienfaits !
Chez Workout Brands, nous proposons des vêtements de sport et des accessoires qui vous permettent de vous entraîner en extérieur par tous les temps, tout en restant toujours confortable !
