PARTIE 2. Vous bloquez dans le développement de votre entraînement et pensez que vous devez changer d'exercices ?
PARTIE 2. Vous bloquez dans le développement de votre entraînement et pensez que vous devez changer d'exercices ? Alors vous devriez continuer à lire.
Vous n’avez vraiment jamais besoin de changer les exercices que vous faites pour continuer à vous développer et à devenir plus fort. Si vous avez trouvé des exercices qui vous plaisent et savez comment les réaliser techniquement, continuez.
Cela dit, le développement peut être lent et il y a alors TROIS choses simples à revoir pour continuer à se développer.
Ici, nous devons également nous rappeler de séparer le mental et le physique, de séparer la motivation pour l’exercice et l’exercice lui-même.
Que la motivation ne soit plus là pour se développer dans un exercice est quelque chose de complètement différent, un aspect au moins aussi important, mais dont je n'écrirai pas ici.
N'oubliez pas que cela fonctionne pour tous les muscles, sur tous les groupes musculaires.
Ce que je veux que vous fassiez, c'est simplement modifier l'un des éléments suivants :
- Nombre d'ensembles
- Nombre de répétitions
- Durée de repos entre les séries
Vous n’avez même pas besoin de changer les trois, un seul peut suffire.
Faire une série supplémentaire ou une plus petite, augmenter/diminuer le nombre de répétitions, prolonger le reste de 30 secondes supplémentaires ou peut-être le raccourcir ?
Si vous n'avez jamais pensé à la durée de votre repos, je pense que vous pouvez commencer par là. Réglez la minuterie sur 90-120 s et voyez si vous pouvez gérer plus de répétitions que vous ne le faites habituellement dans la série suivante.
Il n’en faut pas plus pour continuer à progresser dans les mêmes exercices et trouver le plaisir de s’entraîner toute l’année.
N'arrêtez jamais de vous mettre au défi !
Bonne chance!
