Varier les formations – Pourquoi?
Il faut donc varier la formation
Il y a plusieurs avantages à varier votre formation. Nous passons en revue certains de ces avantages dans l'article d'aujourd'hui.
Avantages d’une formation variée :
- Prêt pour plus
- Risque réduit de blessure
- Motivation accrue
Préparé pour en savoir plus. Si nous nous entraînons dans des activités physiques très différentes, nous augmentons l’étendue de ce que nous pouvons gérer. Cela facilite grandement les différents défis et exigences physiques de la vie quotidienne.
Risque réduit de blessure. Faire de l'exercice tous les jours augmente le risque de blessures causées par l'usure et le fait que nous soyons inégalement entraînés. Cela peut, par exemple, conduire à une posture tordue, à des muscles constamment raides et à une moins bonne récupération. Un programme d'entraînement varié nous permet de nous entraîner souvent, mais en toute sécurité.
Motivation accrue. Il n’est pas rare que tôt ou tard, vous vous retrouviez en mauvaise posture avec l’entraînement. Si ces dépressions nous viennent à l’esprit, le risque est grand que nous finissions par nous en débarrasser complètement. En faisant de l’exercice de manière variée, nous pouvons garder notre tête stimulante et éviter de nous retrouver coincés dans des spirales de pensées négatives.
Difficile de varier les formations
Pour ceux d’entre vous qui n’ont pas encore commencé à varier leurs entraînements, cela peut bien sûr être difficile au début. Voici donc quelques conseils pour commencer à vous varier:
- Changer d'environnement
- Essayez de nouvelles formes d’exercice
- Utiliser différents outils
Changer d'environnement. Entraînez-vous à l’extérieur plutôt qu’à l’intérieur ou changez de salle de sport pour briser les schémas établis. Votre corps travaille à plus d’endroits que dans les ornières habituelles !
Essayez de nouvelles formes d’exercice. Si vous consacrez habituellement toute votre énergie à soulever des déchets, osez briser les schémas et essayez le Pilates. Peut-être que cela change fondamentalement votre vie ou que votre amour pour l’ancienne forme d’exercice s’en trouve renforcé. Cela ne peut pas se tromper.
Utilisez différents outils. Variez entre les poids libres, les machines, le poids corporel et les bandes d'exercice. Mettez-vous au défi de maîtriser différentes façons de faire de l'exercice.
Conseils sur la variété des formations
Enfin, il existe des combinaisons très intéressantes de formes de formation qui se renforcent mutuellement:
- Musculation et yoga
- HIIT (High-Intensity Interval Training) et course de fond
- Arts martiaux et natation
Musculation et yoga. Complétez le développement musculaire en entraînant la flexibilité et la concentration mentale. Profitez d'un corps fort et mobile.
HIIT (High-Intensity Interval Training) et course de fond. Ce combo développe à la fois l’explosivité et l’endurance à court et à long terme.
Arts martiaux et natation. Ce combo tonnerre entraîne essentiellement tout. La coordination, la vitesse et la force rencontrent une forme d'entraînement caractérisée par la concentration intérieure et la capacité à maintenir son calme. Est-ce que ça peut aller mieux ?
"La variété est le piment de la vie, elle lui donne toute sa saveur." - William Cowper.
Bien que le poète du XVIIIe siècle Cowper n'était pas un athlète (à notre connaissance), ses paroles capturent l'essence même de la raison pour laquelle la variété des exercices est importante non seulement pour le développement physique, mais aussi pour maintenir vivante la passion du mouvement.
