Faire de l'exercice dehors en hiver
Lorsqu'on parle de techniques de survie pour s'entraîner à l'extérieur en hiver, c'est-à-dire s'entraîner par temps froid, il y a deux points qui sont particulièrement importants :
- Les préparatifs
- Planification
Les préparatifs
Avant de sortir dans le froid, il est de la plus haute importance que vous vous prépariez ainsi que les vôtres.
emballage.
Ne pas avoir de veste chaude ou quelque chose de chaud à boire peut avoir d'énormes conséquences, tout comme l'avoir avec soi peut avoir d'énormes conséquences positives.
Mieux nous pouvons relever les défis à venir, mieux nous pouvons nous y préparer. Si nous ne savons pas ce qui pourrait nous arriver, nous devons profiter des expériences des autres et Internet regorge de conseils.
Pour vous garder au chaud lors de vos entraînements en extérieur par temps froid, nous vous recommandons de porter un sweat à capuche chaud, un pantalon d'entraînement épais ainsi qu'un bonnet et des gants. Nous proposons une large gamme de vêtements d'entraînement pour l'extérieur, que vous pouvez trouver ici !
Ayez une longueur d'avance
Dans des conditions météorologiques extrêmes, nous devons toujours avoir une longueur d’avance. Avant de commencer à transpirer
nous devons nous "endurcir" (enlever les vêtements les plus chauds), et avant de commencer à geler, nous devrions déjà être correctement habillés. De cette façon, nous évitons les vêtements en sueur qui nous refroidissent et qui nous empêchent d'avoir trop froid pour pouvoir nous rhabiller. Garder une longueur d'avance, c'est être constamment conscient du stress que votre environnement exerce sur votre corps et votre psychisme.
Laissez vos pensées rationnelles prendre le dessus lorsque les choses se compliquent, car si nous écoutons uniquement les signaux de notre corps, nous agirons trop tard.
Depuis combien de temps n'as-tu pas bu ? Buvez un peu, que vous ayez soif ou non.
Serez-vous fatigué lorsque l'horloge sonnera ? préparez le pack, les vêtements et la cafetière dès la veille !
Que vous sortiez par temps froid ou que vous fassiez simplement face à la vie quotidienne, il peut être bon de réfléchir à ces points. Le froid et l'obscurité sont stressants pour nous. Nous ne sommes pas naturellement faits pour affronter cette météo, nous devons donc nous adapter. Cela commence par reconnaître les défis qui existent.
Les listes sont un moyen idéal pour se préparer aux défis à venir. Notez à l’avance ce que vous ferez et ce que vous emporterez. Ils aident à faire le tri dans la tête lorsque l'énergie et la volonté s'épuisent.
