Passer au contenu

Panier

Votre panier est vide

Article: PARTIE 2. Vous bloquez dans le développement de votre entraînement et pensez que vous devez changer d'exercices ?

DEL 2. Stannat upp i utvecklingen i din träning och tänker att du måste byta övningar?

PARTIE 2. Vous bloquez dans le développement de votre entraînement et pensez que vous devez changer d'exercices ?

PARTIE 2. Vous bloquez dans le développement de votre entraînement et pensez que vous devez changer d'exercices ? Alors vous devriez continuer à lire.

Vous n’avez vraiment jamais besoin de changer les exercices que vous faites pour continuer à vous développer et à devenir plus fort. Si vous avez trouvé des exercices qui vous plaisent et savez comment les réaliser techniquement, continuez.

Cela dit, le développement peut être lent et il y a alors TROIS choses simples à revoir pour continuer à se développer.

Ici, nous devons également nous rappeler de séparer le mental et le physique, de séparer la motivation pour l’exercice et l’exercice lui-même.

Que la motivation ne soit plus là pour se développer dans un exercice est quelque chose de complètement différent, un aspect au moins aussi important, mais dont je n'écrirai pas ici.

N'oubliez pas que cela fonctionne pour tous les muscles, sur tous les groupes musculaires.

Ce que je veux que vous fassiez, c'est simplement modifier l'un des éléments suivants :

  1. Nombre d'ensembles
  2. Nombre de répétitions
  3. Durée de repos entre les séries

Vous n’avez même pas besoin de changer les trois, un seul peut suffire.

Faire une série supplémentaire ou une plus petite, augmenter/diminuer le nombre de répétitions, prolonger le reste de 30 secondes supplémentaires ou peut-être le raccourcir ?

Si vous n'avez jamais pensé à la durée de votre repos, je pense que vous pouvez commencer par là. Réglez la minuterie sur 90-120 s et voyez si vous pouvez gérer plus de répétitions que vous ne le faites habituellement dans la série suivante.

Il n’en faut pas plus pour continuer à progresser dans les mêmes exercices et trouver le plaisir de s’entraîner toute l’année.

Découvrez un nouveau niveau de confort lors de vos entraînements avec des vêtements d'entraînement spécialement conçus pour l'entraînement, vous trouverez ici notre large gamme de vêtements de musculation !

N'arrêtez jamais de vous mettre au défi !

Bonne chance!

Read more

DEL 1. Stannat upp i utvecklingen i din träning och tänker att du måste byta övningar?
Träningstips

PARTIE 1. Vous bloquez dans le développement de votre entraînement et pensez que vous devez changer d'exercices ?

Il ne se passe rien lorsque vous faites du sport ? Les progrès sont au point mort et la seule solution que vous voyez est de changer d’exercice ? Tu devrais alors lire ceci. Il existe plusi...

En savoir plus
Kroppens byggstenar - Rekommenderad mängd protein/dag

Éléments constitutifs du corps - Quantité recommandée de protéines/jour

Savez-vous quelle est la quantité de protéines recommandée par jour, comment en consommer suffisamment et quelle quantité de protéines vous consommez par jour ? Trois conseils pour obtenir plu...

En savoir plus