Uusimmat
Viisi askelta harjoitusvamman hallintaan
On turhauttavaa saada treenivamma, mutta useimmille se on väistämätön osa peliä. Tärkeää on, miten käsittelet tilanteen ja pääset takaisin jaloillesi. Tässä blogikirjoituksessa käymme läpi, kuinka...
Lisätietoja
Kaikki mitä sinun tulee tietää levosta - Kun tarvitset lepoa, lepää kunnolla
Harjoittelumuutokset tapahtuvat kahden vastakkaisen, mutta yhtä tärkeän tekijän seurauksena: Kuormituksen intensiteetti, jaTarkoituksellinen lepo ja palautuminen.Ilman jälkimmäistä tekijää keho sa...
Lisätietoja
Kolme vinkkiä parempaan bulgarialaiseen syöksyyn - Split-kyykky
Kolme vinkkiä bulgarialaisten askelkyykkyjen hienosäätämiseen ja tämän upean liikkeen maksimoimiseen Bulgarialaiset askelkyykyt, Bulgarian split squat tai bulgarialaiset kyykyt, kuten niitä myös k...
Lisätietoja
Butt Wink kun kyykky - Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Kyykky on yksi tärkeimmistä liikkeistä, joita ihmiset voivat tehdä. Voima, jota tarvitsemme hyvän kyykyn tekemiseen, on sama voima, jota käytämme hyppäämiseen, seisomaan nousuun ja istumiseen. Toi...
Lisätietoja
Talvisen ulkotreenin selviytymistekniikoista, eli kylmän sään treenistä puhuttaessa, kaksi asiaa ovat erityisen tärkeitä: Valmistelu Suunnittelu Valmistelu Ennen kuin lähdet ulos kylmään, on ääri...
Lisätietoja
Kylmähoito vai lämpöhoito? Löydä itsellesi paras palautumisstrategia
Oikean palautumismenetelmän valinta voi olla ratkaiseva tekijä siinä, tunnetko olevasi valmis seuraavaan harjoitukseen vai jääkö kroppa jumiin väsymyksen ja jäykkyyden noidankehään. Riippumatta si...
Lisätietoja
Ikuinen kysymys kyykkyssä: Kuinka syvälle sinun pitäisi todella mennä?
Kyykkyjä keskustellaan usein yhtä intohimoisesti kuin politiikkaa – kaikilla on mielipide siitä, mikä on oikein ja väärin. Mutta monet niistä "totuuksista", jotka kiertävät, ovat harhaanjohtavia. ...
Lisätietoja
Harjoittelu epäonnistumiseen: Mitä tarvitset maksimaaliseen lihaskasvuun?
Olipa tavoitteesi kasvattaa lihasmassaa, parantaa tiettyjä lihasryhmiä tai käyttää voimaharjoittelua yleiseen hyvinvointiisi, ajatus "harjoittelusta uupumukseen asti" ymmärretään usein vääri...
Lisätietoja
Kivuttomat kyykkyt - Selkä- tai polvikipua kyykkyssä?
Kivuttomat kyykyt Tuntuuko siltä, että selkä tai polvet kipeytyvät kyykätessä? Tänään käymme läpi 6 yleistä kyykkyvirhettä, jotka voivat aiheuttaa kipua tässä loistavassa liikkeessä, sekä kuinka k...
Lisätietoja
6 Kahvakuulaharjoitusta, jotka kaikkien tulisi oppia
On jotain erityistä kahvakuulissa. Se on vain näin. On melkein mahdotonta verrata kahvakuulia muihin painovälineisiin. Ehkä niiden pyöreä muoto tai kompaktius tekee niistä niin ainutlaatuisia. Tar...
Lisätietoja