Uusimmat

Kylmähoito vai lämpöhoito? Löydä itsellesi paras palautumisstrategia

Oikean palautumismenetelmän valinta voi olla ratkaiseva tekijä siinä, tunnetko olevasi valmis seuraavaan harjoitukseen vai jääkö kroppa jumiin väsymyksen ja jäykkyyden noidankehään. Riippumatta si...

Ikuinen kysymys kyykkyssä: Kuinka syvälle sinun pitäisi todella mennä?

Kyykkyjä keskustellaan usein yhtä intohimoisesti kuin politiikkaa – kaikilla on mielipide siitä, mikä on oikein ja väärin. Mutta monet niistä "totuuksista", jotka kiertävät, ovat harhaanjohtavia. ...

Harjoittelu epäonnistumiseen: Mitä tarvitset maksimaaliseen lihaskasvuun?

  Olipa tavoitteesi kasvattaa lihasmassaa, parantaa tiettyjä lihasryhmiä tai käyttää voimaharjoittelua yleiseen hyvinvointiisi, ajatus "harjoittelusta uupumukseen asti" ymmärretään usein vääri...

Kivuttomat kyykkyt - Selkä- tai polvikipua kyykkyssä?

Kivuttomat kyykyt Tuntuuko siltä, että selkä tai polvet kipeytyvät kyykätessä? Tänään käymme läpi 6 yleistä kyykkyvirhettä, jotka voivat aiheuttaa kipua tässä loistavassa liikkeessä, sekä kuinka k...

6 Kahvakuulaharjoitusta, jotka kaikkien tulisi oppia

On jotain erityistä kahvakuulissa. Se on vain näin. On melkein mahdotonta verrata kahvakuulia muihin painovälineisiin. Ehkä niiden pyöreä muoto tai kompaktius tekee niistä niin ainutlaatuisia. Tar...

Puhutaanpa punnerruksista

RM:n (toistomaksimi) käyttäminen punnerruksissa on monille tapa näyttää voimaansa. Mutta pelkkä väite siitä, että joku pystyy tekemään 50, 75 tai 100 punnerrusta putkeen, ei automaattisesti tarkoi...

Laihdu kävelemällä - Kävely harjoituksena

Anna painonpudotusmatkallesi vauhtia yhdellä aliarvostetuimmista liikuntamuodoista. Korkean intensiteetin harjoittelu saa usein huomion, kun puhutaan painonpudotuksesta, mutta hikoilua nostattavat...

Kuinka nostaa painavampaa - Opi nostamaan raskaita

Raskaan nostamisen tunne on lähes voittamaton On harvoja asioita, jotka vahvistavat itseluottamusta yhtä paljon kuin yllättää itsensä sillä, mitä keho oikeastaan pystyy tekemään. Monet, jotka tree...

CrossFit Benchmark -harjoitukset: Testaa voimaasi ja kestävyyttäsi ajan mittaan

CrossFit on, kuten varmasti jo tiedät, harjoittelumuoto, joka perustuu toiminnallisiin liikkeisiin, korkeaan intensiteettiin ja mitattavuuteen. Tavoitteena on parantaa valmiuksia kohdata elämän er...

Aloita Crossfit - 5 vertailutreeniä aloittelijoille

Oletko ollut kiinnostunut kokeilemaan CrossFitiä, mutta et ole varma mistä aloittaa? Silloin suosittelemme lukemaan tämän päivän kirjoituksen. CrossFitissä on monia klassisia harjoituksia. Nämä ha...