Uusimmat

Tehokkaita tapoja elvyttää keho: Kuinka käsitellä krapulaa parhaiten

Oletko herännyt siihen tuttuun väsyneeseen, janon ja lievän pulsoivan päänsäryn tunteeseen? Krapula ei ole vain ei-toivottu sivuvaikutus hauskasta illasta – se on kehosi tapa muistuttaa sinua siit...

Testaa 1 toiston maksimitehoa Miten teet sen?

Maxing Out: Kuinka tehdä se oikein ja miksi se voi parantaa harjoitteluasi Säännöllinen yli laidan meneminen nähdään usein klassisen aloittelijan virheenä – tai varmana tapana loukkaantua. Mut...

Viisi askelta harjoitusvamman hallintaan

On turhauttavaa saada treenivamma, mutta useimmille se on väistämätön osa peliä. Tärkeää on, miten käsittelet tilanteen ja pääset takaisin jaloillesi. Tässä blogikirjoituksessa käymme läpi, kuinka...

Kaikki mitä sinun tulee tietää levosta - Kun tarvitset lepoa, lepää kunnolla

Harjoittelumuutokset tapahtuvat kahden vastakkaisen, mutta yhtä tärkeän tekijän seurauksena: Kuormituksen intensiteetti, jaTarkoituksellinen lepo ja palautuminen.Ilman jälkimmäistä tekijää keho sa...

Kolme vinkkiä parempaan bulgarialaiseen syöksyyn - Split-kyykky

Kolme vinkkiä bulgarialaisten askelkyykkyjen hienosäätämiseen ja tämän upean liikkeen maksimoimiseen Bulgarialaiset askelkyykyt, Bulgarian split squat tai bulgarialaiset kyykyt, kuten niitä myös k...

Butt Wink kun kyykky - Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Kyykky on yksi tärkeimmistä liikkeistä, joita ihmiset voivat tehdä. Voima, jota tarvitsemme hyvän kyykyn tekemiseen, on sama voima, jota käytämme hyppäämiseen, seisomaan nousuun ja istumiseen. Toi...

Ulkona treenaaminen talvella

Talvisen ulkotreenin selviytymistekniikoista, eli kylmän sään treenistä puhuttaessa, kaksi asiaa ovat erityisen tärkeitä: Valmistelu Suunnittelu Valmistelu Ennen kuin lähdet ulos kylmään, on ääri...

Kylmähoito vai lämpöhoito? Löydä itsellesi paras palautumisstrategia

Oikean palautumismenetelmän valinta voi olla ratkaiseva tekijä siinä, tunnetko olevasi valmis seuraavaan harjoitukseen vai jääkö kroppa jumiin väsymyksen ja jäykkyyden noidankehään. Riippumatta si...

Ikuinen kysymys kyykkyssä: Kuinka syvälle sinun pitäisi todella mennä?

Kyykkyjä keskustellaan usein yhtä intohimoisesti kuin politiikkaa – kaikilla on mielipide siitä, mikä on oikein ja väärin. Mutta monet niistä "totuuksista", jotka kiertävät, ovat harhaanjohtavia. ...

Harjoittelu epäonnistumiseen: Mitä tarvitset maksimaaliseen lihaskasvuun?

  Olipa tavoitteesi kasvattaa lihasmassaa, parantaa tiettyjä lihasryhmiä tai käyttää voimaharjoittelua yleiseen hyvinvointiisi, ajatus "harjoittelusta uupumukseen asti" ymmärretään usein vääri...