Evita el estrés con estos consejos

¿Qué causa el estrés?

No importa cómo vivamos nuestras vidas, el estrés físico y mental nos afecta de diferentes maneras. Plazos, relaciones, expectativas y exigencias son sólo algunos ejemplos de lagunas en las que el estrés se infiltra. La mejor manera de lidiar con el estrés es definirlo primero. Considera lo siguiente:

• ¿De dónde viene?
• ¿Cómo te afecta?
• ¿Cómo reaccionas ante el estrés?

Sólo cuando hayamos captado el estrés podremos hacer algo al respecto.

Una vida sin estrés

Tampoco consideramos que sea especialmente deseable luchar por una vida completamente libre de estrés. El estrés es un fenómeno natural que ocurre cuando podemos mantener el control total. Si queremos seguir desarrollándonos, ser desafiados y enriquecidos, debemos estar expuestos a momentos y situaciones en las que no hemos estado antes. El estrés en sí no es peligroso, es un indicador.

Equilibrio entre trabajo y descanso

Creemos que la vida se siente mejor cuando pasamos del trabajo al descanso. Cuando la necesidad de movimiento y desafío del cuerpo resulta en recuperación y descanso. En este movimiento se produce el equilibrio. Se trata de cambiar el enfoque y pasar de esforzarse, estirarse y crear a dejarse llevar, dejarse llevar y observar.

Cómo gestionar tu estrés

Creemos que la mejor manera de lidiar con el estrés es reconocer a ambas partes. Su lado activo y pasivo. El cuerpo suele ser más simple de lo que pensamos. Te avisa cuando está cansado, de la misma manera que te indica cuando quiere actividad, o al menos debería hacerlo. Si nos tomamos el tiempo para escuchar estas señales, podremos mantener mucho más fácilmente el equilibrio que necesitamos.

El objetivo del equilibrio

Lograr el equilibrio no es un punto final sino un proceso continuo. Cuando trabajamos activamente por el equilibrio físico y mental, trabajamos de manera constructiva con nosotros mismos. Entonces creamos buenas condiciones para todos los aspectos de la vida. Un acto de equilibrio puede ser cualquier cosa, desde una mañana de sueño extra larga después de una dura semana de trabajo, hasta llegar a casa y salir a correr después de un día físicamente inactivo.

Conócete a ti mismo

Como decía, necesitamos tiempo con nosotros mismos para poder percibir nuestras necesidades. De lo contrario, el cerebro simplemente sigue funcionando y el cuerpo tiene que aguantar lo mejor que pueda. Tome su tiempo. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre lo que solemos hacer para equilibrar la vida cotidiana.

• Paseo tranquilo. Preferiblemente sin música ni otras distracciones. Dar un paseo solo puede ser la cantidad justa de estimulación tanto para la cabeza como para el cuerpo sin cansar ninguna de las partes, al tiempo que les brinda a ambos un momento de recuperación activa.
• Ajuste elástico suave. Sin exigencias, sin dolor. Imagínese cómo se estira un gato, con suavidad y simpatía. ¡Así!

La mejor manera de relajarse es un viaje personal de descubrimiento. ¿Cuál de estos crees que funciona para ti?