Entrenamiento Con Peso Corporal Al Aire Libre
Ahora que el clima empieza a calentarse, es perfecto entrenar al aire libre; de hecho, puedes trabajar tanto la fuerza como la resistencia fuera de casa.
En esta entrada del blog te daremos consejos sobre ejercicios con el peso corporal que puedes hacer al aire libre, y también profundizaremos en por qué el entrenamiento al aire libre es bueno para el cuerpo y la mente.
Entrenar afuera también es ideal para las vacaciones, cuando tal vez no siempre tienes acceso a un gimnasio.
El entrenamiento al aire libre es muy beneficioso para la salud mental, ya que te permite respirar aire fresco y conectarte con la naturaleza.
¿Por qué entrenar con peso corporal al aire libre?
El entrenamiento con peso corporal al aire libre es adecuado para todos, sin importar la edad o experiencia. No necesitas equipos caros ni membresías. Puedes salir a la naturaleza, respirar aire puro y experimentar los beneficios de estar al aire libre. En verano, entrenar afuera es ideal porque también obtienes vitamina D cuando el sol brilla. La vitamina D ayuda a mejorar el ánimo, el sueño, la recuperación y mucho más.
Puedes hacer muchos ejercicios al aire libre sin necesidad de equipo.
Algunos ejemplos de ejercicios son:
- Flexiones
- Sentadillas
- Correr
- Zancadas
- Saltos
- Plancha
- Rodillas altas
- Puente de cadera
Puedes entrenar todo el cuerpo de manera efectiva mientras disfrutas de los beneficios que te brinda estar en la naturaleza.
Cómo empezar con el entrenamiento con peso corporal al aire libre
Comienza calentando el cuerpo, da una caminata rápida o corre una vuelta por el parque. La elección de empezar con ejercicios cardiovasculares o de fuerza depende de qué quieras priorizar en tu entrenamiento; si quieres priorizar la resistencia, comienza con ejercicios cardiovasculares.
Luego realiza los ejercicios con el peso corporal que mencionamos antes, como flexiones, dominadas, planchas, zancadas, correr, rodillas altas y puente de cadera.
Recuerda entrenar a tu propio ritmo y darle mucha importancia a la técnica para evitar lesiones.
Beneficios del entrenamiento con peso corporal al aire libre
El entrenamiento con peso corporal al aire libre no requiere equipo, necesita poca planificación y te ofrece todos los beneficios de estar al aire libre. Es simplemente una forma de entrenar perfecta para los días cálidos de verano. ¡Lleva a tu familia, colegas o amigos a una sesión intensa al aire libre este verano y experimenta sus beneficios por ti mismo!
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