5 consejos para un entrenamiento al aire libre exitoso
Tener el tiempo y la oportunidad de ir a un gimnasio es un lujo que no todo el mundo puede permitirse. Pero para aquellos que dominan el ejercicio al aire libre, el movimiento que tanto necesitan nunca está lejos. En Workout Brands seguimos el viejo dicho "no hay mal tiempo, solo mala ropa". Deje que el campo de fútbol local, el parque, el gimnasio al aire libre o el estacionamiento sean su punto de partida para entrenar.
Consejos para hacer ejercicio al aire libre
Aquí te tenemos cinco de nuestros mejores consejos para prepararte y quizás sobre todo para iniciarte de la mejor manera en el entrenamiento al aire libre:
- Mantenlo simple
- Utiliza el mismo equipo para varios ejercicios.
- objetivo poder llevar todo el equipo en una sola bolsa
- Vístete un poco demasiado frío
- usa guantes
Mantenlo simple
Es fácil pensar que cuanto más complicados sean los entrenamientos, mejor será el entrenamiento. Esto no podría estar más equivocado. Las sesiones complicadas toman tiempo, crean confusión y muchas veces se perciben como más pesadas de lo que realmente son. Reduce tus entrenamientos a series simples con menos ejercicios y mayor intensidad.
Utiliza el mismo equipo para varios ejercicios.
Un mismo peso se puede utilizar fácilmente para una variedad de ejercicios. Controlando la intensidad con las repeticiones, el tiempo bajo tensión y el grado de dificultad del ejercicio, se puede utilizar la misma pesa rusa de 20 kg para una sesión de entrenamiento que entrene tanto la parte superior del cuerpo como el torso y las piernas. Sea creativo y vea las posibilidades con el equipo que elija llevar.
Trate de poder llevar todo el equipo en una sola bolsa.
Te agradecerás esta regla cuando salgas por la puerta. Al poder recoger todo tu equipo en un mismo lugar, se reduce el riesgo de que algo se pierda y todo el transporte se vuelve mucho más fácil.
Vístete un poco demasiado frío
Este es un arte que lleva tiempo dominar. Se trata de ser predictivo con los partes meteorológicos, conocerse a uno mismo y ser consciente del tipo de entrenamiento que debes realizar. Una ropa ideal para exteriores sienta la temperatura perfecta cuando terminamos con la calefacción. Recomendamos varias capas de ropa fina. Siéntete libre de comenzar con un suéter de manga larga y luego agregar una camiseta, un suéter fino y grueso, un chaleco de plumas y/o una cazadora. Tú decides qué es lo mejor para ti.
usa guantes
Este consejo te lo agradecerás si lo sigues. El metal conduce bien el calor. Es suave en una sartén, pero muy incómodo en una barra de dominadas al aire libre cuando la temperatura es inferior a 14 grados. Cuida tus manos y hazte más resistente en todos los ejercicios donde tus manos entren en contacto con materiales que pueden ser cortantes, fríos o ásperos.
Si no has hecho ejercicio al aire libre antes, creemos que ya es hora de que lo pruebes ahora. La sensación de independencia de un gimnasio es inmejorable.
