Zurück aus dem Urlaub - Vermeide Stress mit diesen Tipps
Was verursacht Stress?
Unabhängig davon, wie wir unser Leben leben, beeinflusst uns physischer und psychischer Stress auf unterschiedliche Weise. Fristen, Beziehungen, Erwartungen und Anforderungen - das sind nur einige Beispiele für Schlupflöcher, durch die sich der Stress einschleicht. Der beste Weg, mit Stress umzugehen, besteht darin, ihn zuerst zu definieren.
- Woher kommt er?
- Wie beeinflusst er dich?
- Wie reagierst du auf Stress?
Erst wenn wir den Stress erfasst haben, können wir etwas dagegen tun.
Ein Leben ohne Stress
Ein Leben ganz ohne Stress anzustreben, halten wir auch nicht für besonders wünschenswert. Stress ist ein natürliches Phänomen, das auftritt, wenn wir die volle Kontrolle behalten können. Wenn wir uns weiterentwickeln, Herausforderungen meistern und uns bereichern wollen, müssen wir uns Situationen und Momenten aussetzen, in denen wir uns zuvor nicht befunden haben. Stress an sich ist nicht gefährlich, er ist ein Indikator.
Balance zwischen Arbeit und Erholung
Wir glauben, dass das Leben am besten ist, wenn wir uns zwischen Arbeit und Erholung bewegen. Wenn das Bedürfnis des Körpers nach Bewegung und Herausforderung in Regeneration und Erholung mündet. In dieser Bewegung entsteht Balance. Es geht darum, den Fokus zu wechseln und vom Streben, Dehnen und Schaffen zum Loslassen, Gehenlassen und Betrachten überzugehen.
Wie man mit Stress umgeht
Der beste Weg, mit Stress umzugehen, besteht unserer Meinung nach darin, beide Seiten von sich selbst anzuerkennen. Die aktive und die passive Seite. Der Körper ist oft einfacher, als wir denken. Er sagt uns, wenn er müde ist, genauso wie er signalisiert, wenn er Aktivität benötigt oder zumindest haben sollte. Wenn wir uns die Zeit nehmen, auf diese Signale zu hören, können wir die Balance, die wir brauchen, viel leichter aufrechterhalten.
Das Ziel der Balance
Das Erreichen von Balance ist kein Endpunkt, sondern ein kontinuierlicher Prozess. Wenn wir aktiv an geistigem und körperlichem Gleichgewicht arbeiten, arbeiten wir konstruktiv an uns selbst. So schaffen wir gute Voraussetzungen für alle Aspekte des Lebens. Eine Handlung für Balance kann alles sein, von einem extra langen Schlaf nach einer anstrengenden Arbeitswoche bis hin zu einem Lauf nach einem körperlich inaktiven Tag.
Begegne dir selbst
Wie gesagt, wir brauchen Zeit für uns selbst, um unsere Bedürfnisse wahrzunehmen. Andernfalls arbeitet das Gehirn einfach weiter, und der Körper muss so gut es geht mithalten. Nimm dir Zeit. Hier sind einige Tipps, was wir normalerweise tun, um den Alltag auszubalancieren.
- Ruhiger Spaziergang. Am besten ohne Musik und andere Ablenkungen. Ein Spaziergang allein kann genau die richtige Stimulation für Kopf und Körper sein, ohne dass ein Teil ermüdet, während beide eine Zeit der aktiven Erholung genießen.
- Sanftes Dehnen. Keine Anforderungen, keine Schmerzen. Stell dir vor, wie sich eine Katze dehnt , Yoga- und Stretch-Sitzungen wirken gut, um den Geist zu beruhigen.
Wie du am besten zur Ruhe kommst, ist eine persönliche Entdeckungsreise. Was funktioniert für dich?
