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Testen Sie Ihr 1-Rep-Maximum. Wie machen Sie das?

Das Maximum herausholen: So geht's richtig und warum es Ihr Training verbessern kann Regelmäßiges Übertreiben gilt oft als klassischer Anfängerfehler – oder als todsicherer Weg zu Verletzungen...

Fünf Schritte zur Bewältigung einer Trainingsverletzung

Es ist frustrierend, eine Trainingsverletzung zu erleiden, aber für die meisten ist es ein unvermeidlicher Teil des Spiels. Wichtig ist, wie du mit der Situation umgehst und wie du zurückkommst. I...

Alles, was Sie über Ruhe wissen müssen – Wenn Sie Ruhe brauchen, ruhen Sie sich richtig aus

Traininganpassungen erfolgen als Ergebnis von zwei gegensätzlichen, aber gleichermaßen wichtigen Faktoren: Die Intensität der Belastung, undAbsichtliche Ruhe und Erholung.Ohne den letzteren Punkt ...

Drei Tipps für bessere bulgarische Ausfallschritte – Split Squat

Drei Tipps, um deine Bulgarischen Split Squats zu optimieren und mehr aus dieser fantastischen Übung herauszuholen Bulgarische Split Squats, auch bekannt als bulgarische Ausfallschritte oder bulga...

Hinternzwinkern beim Hocken – Alles, was Sie wissen müssen

Kniebeugen sind eine der grundlegendsten Bewegungen, die wir als Menschen ausführen können. Die Kraft, die wir benötigen, um eine gute Kniebeuge zu machen, ist die gleiche Kraft, die wir beim Spri...

Trainieren Sie im Winter draußen

Wenn es um Überlebenstechniken für das Training draußen im Winter, also das Training bei kaltem Wetter, geht, sind zwei Punkte besonders wichtig: Vorbereitungen Planung Vorbereitungen Bevor Sie i...

Kältetherapie oder Wärmetherapie? Finden Sie die beste Wiederherstellungsstrategie für Sie

Die richtige Methode zur Regeneration zu wählen, kann den Unterschied ausmachen, ob man sich für das nächste Training bereit fühlt oder in einen Teufelskreis aus Müdigkeit und Steifheit gerät. Una...

Die ewige Frage beim Kniebeugen: Wie tief sollte man wirklich gehen?

  Kniebeugen werden oft mit der gleichen Leidenschaft diskutiert wie Politik – jeder hat eine Meinung darüber, was richtig und falsch ist. Aber viele der „Wahrheiten“, die kursieren, sind irre...

Training bis zum Muskelversagen: Was Sie für maximalen Muskelaufbau brauchen?

Egal, ob du Muskelmasse aufbauen, bestimmte Muskelgruppen verbessern oder einfach Krafttraining für deine allgemeine Gesundheit nutzen möchtest – die Idee des „Trainierens bis zur Erschöpfung“ wir...

Schmerzlose Kniebeugen – Schmerzen im Rücken oder in den Knien beim Kniebeugen?

Schmerzfreie Kniebeugen Hast du Schmerzen im Rücken oder in den Knien bei Kniebeugen? Heute schauen wir uns 6 häufige Fehler bei Kniebeugen an, die zu Schmerzen bei dieser großartigen Übung führen...