Undgå stress med disse tips

Hvad forårsager stress?

Uanset hvordan vi lever vores liv, påvirker fysisk og psykisk stress os på forskellige måder. Deadlines, relationer, forventninger og krav – er blot nogle få eksempler på smuthuller, hvor stressen kommer snigende. Den bedste måde at håndtere din stress på er først at definere den. Overvej følgende:

Hvor kommer det fra?
Hvordan påvirker det dig?
Hvordan reagerer du på stress?

Det er først, når vi har fanget stressen, at vi kan gøre noget ved det.

Et liv uden stress

Vi ser heller ikke det at stræbe efter et liv helt uden stress som særlig ønskværdigt. Stress er et naturligt fænomen, der opstår, når vi kan bevare fuld kontrol. Hvis vi vil fortsætte med at udvikle os, blive udfordret og beriget, skal vi udsættes for øjeblikke og situationer, vi ikke har været i før. Stress i sig selv er ikke farligt, det er en indikator.

Balance mellem arbejde og hvile

Vi tror på, at livet føles bedst, når vi bevæger os mellem arbejde og hvile. Når kroppens behov for bevægelse og udfordring resulterer i restitution og hvile. I denne bevægelse opstår balance. Det handler om at flytte fokus og gå fra at stræbe, strække og skabe, til at give slip, give slip og observere.

Sådan håndterer du din stress

Vi tror, at den bedste måde at håndtere stress på er at anerkende begge sider. Dens aktive og passive side. Kroppen er ofte enklere, end vi tror. Den fortæller dig, når den er træt, på samme måde som den signalerer, hvornår den vil have aktivitet, eller i det mindste burde den. Hvis vi tager os tid til at lytte til disse signaler, kan vi meget lettere bevare den balance, vi har brug for.

Målet om balance

At opnå balance er ikke et slutpunkt, men en kontinuerlig proces. Når vi aktivt arbejder for mental og fysisk balance, arbejder vi konstruktivt med os selv. Så skaber vi gode betingelser for alle livets aspekter. En balancehandling kan være alt fra en ekstra lang morgensøvn efter en hård uge på arbejdet, til at komme hjem og løbe en løbetur efter en fysisk inaktiv dag.

Mød dig selv

Vi har som sagt brug for tid med os selv for at kunne opfatte vores behov. Ellers kører hjernen bare videre, og kroppen skal hænge på, så godt den kan. Tag dig god tid. Her er nogle tips til, hvad vi plejer at gøre for at balancere hverdagen.

Rolig gåtur. Gerne uden både musik og andre forstyrrelser. At gå en tur alene kan være den helt rigtige mængde stimulation for både hoved og krop uden at trætte nogen af delene, samtidig med at det giver begge et øjeblik til aktiv restitution.
Blød stretch pasform. Ingen krav, ingen smerte. Forestil dig, hvordan en kat strækker sig, blødt og sympatisk. Bare sådan!

Den bedste måde at slappe af på er en personlig opdagelsesrejse. Hvilken af disse tror du virker for dig?