Udendørs Kropsvægttræning
Nu hvor vejret begynder at blive varmere, er det perfekt at træne udendørs. Det er faktisk muligt at træne både styrke og kondition udenfor.
I dette blogindlæg vil vi give tips til øvelser med kropsvægt, som du kan lave udendørs, og vi vil også forklare, hvorfor udendørstræning er godt for både krop og sind!
Udendørstræning er også ideel på ferien, hvor du måske ikke altid har adgang til et fitnesscenter!
Træning udendørs er rigtig godt for psyken, da du får frisk luft og kommer ud i naturen.
Hvorfor træne med kropsvægt udendørs?
Udendørstræning med kropsvægt passer til alle uanset alder eller erfaring. Du behøver ikke dyre redskaber eller medlemskab. Du får mulighed for at komme ud i naturen, trække frisk luft og opleve fordelene ved at være ude. Om sommeren er udendørstræning ideel, fordi du også får D-vitamin, hvis du træner, mens solen skinner. D-vitamin hjælper med at forbedre humør, søvn, restitution og meget mere!
Du kan træne mange øvelser udendørs uden redskaber.
Nogle eksempler på øvelser er:
- Armbøjninger
- Squats
- Løb
- Udfald
- Hop
- Planken
- Høje knæløft
- Hofteløft
Du kan træne hele kroppen effektivt, samtidig med at du får alle de fordele, som ophold i naturen giver dig!
Sådan kommer du i gang med kropsvægts træning udendørs
Start med at varme kroppen op, gå en rask tur eller løb en omgang rundt i parken. Valget af at starte med kondition eller styrke afhænger af, hvad du vil prioritere i din træning. Hvis du vil fokusere på kondition, så start med konditionsøvelser.
Lav derefter kropsvægtøvelserne, som vi nævnte før, såsom armbøjninger, pull-ups, planken, udfald, løb, høje knæløft og hofteløft!
Husk at træne i dit eget tempo og læg stor vægt på korrekt form, så du undgår skader.
Fordele ved kropsvægts træning udendørs
Kropsvægts træning udendørs kræver ingen redskaber, minimal planlægning og giver dig alle fordelene ved at opholde dig ude. Det er simpelthen en perfekt træningsform til sommerens varme dage! Tag familien, kollegaerne eller vennerne med til en svedig udendørstræning i sommer og oplev fordelene selv!
Hos Workout Brands tilbyder vi træningstøj og træningstilbehør, som gør, at du kan træne udendørs uanset vejret, samtidig med at du altid holder dig komfortabel!
