Trénink s vlastní vahou venku
Teď, když začíná být počasí teplejší, je ideální čas cvičit venku. Můžete venku trénovat jak sílu, tak kondici.
V tomto blogovém příspěvku vám dáme tipy na cvičení s vlastní vahou, která můžete dělat venku, a také podrobně vysvětlíme, proč je venkovní trénink dobrý pro tělo i mysl!
Venkovní trénink je také ideální na dovolené, kdy možná nemáte vždy přístup do posilovny!
Cvičení venku je velmi prospěšné pro psychiku, protože získáváte čerstvý vzduch a jste v kontaktu s přírodou.
Proč cvičit s vlastní vahou venku?
Venkovní cvičení s vlastní vahou je vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo zkušenosti. Nepotřebujete drahé vybavení ani členství v posilovně. Můžete být venku v přírodě, dýchat čerstvý vzduch a užívat si všechny výhody pobytu venku. V létě je venkovní trénink ideální, protože také získáváte vitamín D, když svítí slunce. Vitamín D pomáhá zlepšit náladu, spánek, regeneraci a mnoho dalšího!
Mnoho cviků můžete dělat venku bez jakéhokoliv vybavení.
Některé příklady cviků jsou:
- Kliky
- Dřepy
- Běh
- Výpady
- Skoky
- Prkno (plank)
- Vysoká kolena
- Zvedání pánve
Můžete efektivně procvičit celé tělo a zároveň využít všech výhod, které vám příroda nabízí!
Jak začít s venkovním cvičením s vlastní vahou
Začněte tím, že zahřejete tělo – jděte svižnou chůzí nebo běžte kolem parku. Zda začnete kondičními nebo silovými cviky, záleží na tom, co chcete více rozvíjet. Pokud chcete upřednostnit kondici, začněte kondičními cviky.
Poté proveďte tělesné cviky, které jsme zmínili dříve, jako jsou kliky, shyby, prkno, výpady, běh, vysoká kolena a zvedání pánve!
Nezapomeňte cvičit svým vlastním tempem a klást důraz na správnou techniku, abyste se vyhnuli zranění.
Výhody venkovního cvičení s vlastní vahou
Venkovní cvičení s vlastní vahou nevyžaduje žádné vybavení, minimální plánování a přináší všechny výhody pobytu venku. Je to prostě perfektní forma cvičení pro teplé letní dny! Vezměte rodinu, kolegy nebo přátele na náročný venkovní trénink toto léto a zažijte výhody sami!
V Workout Brands nabízíme sportovní oblečení a pomůcky, které vám umožní cvičit venku za každého počasí a zároveň se cítit pohodlně!
