Trening Z Lastno Težo Na Prostem
Zdaj, ko se vreme začne segrevati, je odlično trenirati na prostem; pravzaprav lahko treniraš tako moč kot vzdržljivost na prostem.
V tem blogu bomo dali nasvete za vaje z lastno težo, ki jih lahko izvajaš na prostem, in podrobneje razložili, zakaj je trening na prostem dober za telo in duha!
Trening na prostem je tudi popoln za počitnice, ko morda nimaš vedno dostopa do telovadnice!
Vadba na prostem je zelo dobra za psihično počutje, saj dobiš svež zrak in si v stiku z naravo.
Zakaj trenirati z lastno težo na prostem?
Trening z lastno težo na prostem je primeren za vse, ne glede na starost ali izkušnje. Ne potrebuješ dragih pripomočkov ali članarine. Lahko greš ven v naravo, vdihneš svež zrak in izkoristiš prednosti bivanja na prostem. Poleti je vadba na prostem idealna, saj ob tem prejmeš tudi vitamin D, ko sonce posije. Vitamin D pomaga izboljšati razpoloženje, spanec, regeneracijo in še več!
Na prostem lahko izvajaš veliko vaj brez opreme.
Nekaj primerov vaj:
- Sklece
- Počepi
- Tek
- Izkoki
- Skoki
- Plank
- Visoka kolena
- Dvigi bokov
Učinkovito lahko treniraš celo telo, hkrati pa uživaš vse prednosti bivanja v naravi!
Kako začeti s treningom z lastno težo na prostem
Najprej ogrej telo, pojdi na hitro hojo ali teči okoli parka. Če želiš dati prednost kondiciji ali moči, je to odvisno od tvojih ciljev; če želiš najprej kondicijo, začni s kardio vajami.
Nato izvajaj vaje z lastno težo, kot so sklece, dvigi na drogu, plank, izkoki, tek, visoka kolena in dvigi bokov.
Ne pozabi trenirati v svojem tempu in paziti na pravilno obliko, da se ne poškoduješ.
Prednosti treninga z lastno težo na prostem
Trening z lastno težo na prostem ne zahteva opreme, potrebuje malo načrtovanja in ti prinaša vse prednosti bivanja na prostem. Je popolna oblika vadbe za tople poletne dni! Povabi družino, sodelavce ali prijatelje na znojni trening na prostem in doživi koristi sam!
Pri Workout Brands ponujamo športna oblačila in dodatke, ki ti omogočajo vadbo na prostem ne glede na vreme, hkrati pa poskrbijo, da se vedno počutiš udobno!
