2. DEL. Ste zastali pri razvoju svojega treninga in mislite, da morate spremeniti vaje?
2. DEL. Ste zastali pri razvoju svojega treninga in mislite, da morate spremeniti vaje? Potem morate brati naprej.
Resnično vam nikoli ni treba spreminjati vaj, ki jih izvajate, da bi se razvijali in postajali močnejši. Če ste našli vaje, ki so vam všeč in jih znate tehnično izvajati, nadaljujte.
Glede na to je razvoj lahko počasen in za nadaljevanje razvoja je treba pregledati TRI preproste stvari.
Pri tem ne smemo pozabiti tudi na ločenost psihičnega in fizičnega, na ločeno motivacijo za vadbo in samo vadbo.
To, da motivacije ni več za razvoj pri vadbi, je nekaj povsem drugega, vidik, ki je vsaj tako pomemben, a o tem ne bom pisal tukaj.
Ne pozabite, da to deluje za vse mišice, za vse mišične skupine.
Želim, da preprosto spremenite kar koli od naslednjega:
- Število kompletov
- Število ponovitev
- Dolžina počitka med nizi
Sploh vam ni treba zamenjati vseh treh, dovolj je lahko že eden.
Naredite dodatno serijo ali naredite manjšo, povečajte/zmanjšajte število ponovitev, počitek podaljšajte za dodatnih 30s ali ga morda skrajšate?
Če še nikoli niste razmišljali o tem, kako dolgo počivate, mislim, da lahko začnete tam. Nastavite časovnik na 90–120 s in preverite, ali zmorete več ponovitev kot običajno v naslednjem nizu.
Več kot to ni potrebno, da se še naprej razvijate v istih vajah in najdejo vadbo zabavno vse leto.
Izkusite novo raven udobja med vadbo z oblačili za vadbo, posebej zasnovanimi za vadbo, tukaj boste našli našo široko ponudbo oblačil za vadbo moči!
Nikoli si ne nehajte postavljati izzivov!
vso srečo!
