5 nasvetov za uspešen trening na prostem
Imeti čas in priložnost za obisk fitnesa je razkošje, ki si ga ne more privoščiti vsak. A za tiste, ki so obvladali vadbo na prostem, prepotrebno gibanje ni nikoli daleč. Pri Workout Brands sledimo staremu reku "ni slabega vremena, so samo slaba oblačila". Naj bo vaše izhodišče za trening lokalno nogometno igrišče, park, zunanji fitnes ali parkirišče.
Nasveti za vadbo na prostem
Tukaj imamo pet naših najboljših nasvetov za pripravo in morda predvsem za najboljši začetek vadbe na prostem:
- Naj bo preprosto
- Uporabite isto opremo za več vaj
- cilj, da bi lahko prenašali vso opremo v eni torbi
- Oblecite se malo prehladno
- Uporabite rokavice
- Naj bo preprosto
Preprosto je misliti, da bolj ko so vadbe zapletene, boljša je vadba. To ne bi moglo biti bolj narobe. Zapletene seje zahtevajo čas, povzročajo zmedo in se pogosto dojemajo kot težje, kot so v resnici. Zmanjšajte svoje vadbe na preproste serije z manj vajami in večjo intenzivnostjo.
Uporabite isto opremo za več vaj
Eno in isto težo lahko enostavno uporabite za različne vaje. Z nadzorovanjem intenzivnosti s ponovitvami, časa pod napetostjo in stopnje zahtevnosti vaje lahko isti 20-kg kettlebell uporabite za vadbo, ki trenira zgornji del telesa, trup in noge. Bodite ustvarjalni in si oglejte možnosti z opremo, ki jo izberete.
Prizadevajte si, da boste lahko nosili vso opremo v eni torbi
Za to pravilo si boste hvaležni, ko boste na poti ven. S tem, ko lahko vso svojo opremo zberete na enem in istem mestu, se zmanjša tveganje, da bi se kaj izgubilo, hkrati pa postane ves transport veliko lažji.
Oblecite se malo prehladno
To je umetnost, ki zahteva čas, da jo obvladate. Gre za napovedovanje vremenskih poročil, spoznavanje samega sebe in zavedanje o vrsti treninga, ki bi ga morali izvajati. Idealno zunanje oblačilo se odlično počuti pri temperaturi, ko končamo z ogrevanjem. Priporočamo več plasti tankih oblačil. Začnite s puloverjem z dolgimi rokavi, nato dodajte majico s kratkimi rokavi, tanek debel pulover, puhovko in/ali vetrovko. Vi se odločite, kaj je za vas najboljše.
Uporabite rokavice
Za ta nasvet si boste hvaležni, če ga boste upoštevali. Kovina dobro prevaja toploto. V ponvi je gladko, zunaj pa zelo nerodno na palici, ko je temperatura pod 14 stopinj. Poskrbite za svoje roke in poskrbite za večjo odpornost pri vseh vajah, kjer vaše roke pridejo v stik z materiali, ki so lahko ostri, hladni ali grobi.
Če še niste telovadili zunaj, menimo, da je skrajni čas, da to poskusite. Občutek neodvisnosti od telovadnice je nepremagljiv.
