PRIPRAVITE SE NA NOVO DOBO
Pozdrav jeseni pomeni tudi slovo od poletja in prve polovice leta 2024.
Če nam je všeč ali ne, je čas, da gremo naprej. Počitnice bodo kot oddih od vsakdanjika in lahko povzamemo dosežke iz prvega semestra letošnjega leta ter hkrati sanjamo in si zastavljamo cilje za naslednjih šest mesecev.
Da bi lahko videli jasne rezultate naslednjih šestih mesecev, morate najprej vedeti, kje ste danes. Ne tisto, kar si lahko naredil pred šestimi meseci.
Zato bomo v tem besedilu navedli nekaj primerov testov, ki jih lahko izvedete, da ocenite svojo postavo, in si podali meritve, s katerimi lahko začnete.
V teh testih vam ni treba premagati nobenega osebnega rekorda ali se izzivati do maksimuma. Te izzive je treba izvajati samo zato, da boste imeli na začetku leta referenčno točko za svojo postavo. Naj ti testi navdihnejo vaše lastne izzive, ki jih lahko ustvarite za nastavitev meritev, ki ustrezajo vašemu osebnemu razvoju.
Po vsakem testu je pomembno, da zabeležite svoje rezultate in kako je bil test opravljen. Oprema, ki ste jo uporabili, je zelo pomembna, da lahko ponovite svoje teste pod enakimi pogoji.
PREIZKUSITE SVOJE MOČI
Naredite čim več ponovitev naslednjih vaj. Ne pozabite vzdrževati dobre tehnike od začetka do konca. Če ne morete vzdrževati pravilne forme, prenehajte. Preizkusi se lahko izvajajo neodvisno drug od drugega in ob različnih časih.
- Sklece
- trebušnjaki
- Potegi
- Dips
- Brade
- Plank (držite čim dlje)
- Tračni obešalnik (držite čim dlje)
Drug način merjenja moči je testiranje vaše največje zmogljivosti. Pri teh testih se potrudite do čim večjega števila ponovitev. Tako kot prej je pravilna tehnika bistvenega pomena, da se lahko še naprej trudite. Te vaje zagotavljajo dobre meritve za vašo največjo moč:
- Mrtvi dvig
- Zadnji počep
- Ramenska stiskalnica
- Bench press
Pri vajah, kot so počepi in stiskanje s klopi, priporočamo, da vas pri delu z velikimi utežmi nadzoruje prijatelj, da zmanjšate tveganje poškodb.
POVZETEK
Postavite si jasne cilje, delajte teste, vizualizirajte svoj uspeh in bodite potrpežljivi.
Ne pozabite, da vsak korak, ki ga naredite, vsaka ponovitev, ki jo naredite, in vsak izziv, ki ga premagate, oblikuje, kdo ste in kdo boste postali.
V sebi imate moč za uspeh in sposobni ste veliko več, kot si mislite.
Oglejte si našo veliko izbiro oblačil za vadbo moči za moške in ženske še danes!
veliko sreče!
