Dzięki tym wskazówkom unikniesz stresu

Co powoduje stres?

Bez względu na to, jak żyjemy, stres fizyczny i psychiczny wpływa na nas na różne sposoby. Terminy, relacje, oczekiwania i wymagania – to tylko kilka przykładów luk, w których wkrada się stres. Najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem jest najpierw jego zdefiniowanie. Rozważ następujące:

• Skąd to pochodzi?
• Jak to na Ciebie wpływa?
• Jak reagujesz na stres?

Dopiero gdy złapiemy stres, będziemy mogli coś z tym zrobić.

Życie bez stresu

Nie uważamy też, że dążenie do życia całkowicie bez stresu jest szczególnie pożądane. Stres jest zjawiskiem naturalnym, które pojawia się, gdy potrafimy zachować pełną kontrolę. Jeśli chcemy nadal się rozwijać, stawiać czoła wyzwaniom i wzbogacać się, musimy być narażeni na chwile i sytuacje, w których wcześniej nie byliśmy. Stres sam w sobie nie jest niebezpieczny, jest wskaźnikiem.

Równowaga pomiędzy pracą i odpoczynkiem

Wierzymy, że życie smakuje najlepiej, gdy przełączamy się pomiędzy pracą a odpoczynkiem. Kiedy potrzeba ruchu i wyzwań organizmu skutkuje regeneracją i odpoczynkiem. W tym ruchu następuje równowaga. Chodzi o przeniesienie uwagi i przejście od dążenia, rozciągania i tworzenia do odpuszczania, odpuszczania i obserwowania.

Jak zarządzać stresem

Uważamy, że najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem jest uznanie obu stron. Jego aktywna i pasywna strona. Ciało jest często prostsze, niż nam się wydaje. Informuje Cię, kiedy jest zmęczony, w ten sam sposób, w jaki sygnalizuje, że chce aktywności lub przynajmniej powinien. Jeśli poświęcimy czas na wsłuchanie się w te sygnały, znacznie łatwiej będzie nam utrzymać potrzebną równowagę.

Celem równowagi

Osiągnięcie równowagi nie jest punktem końcowym, ale procesem ciągłym. Kiedy aktywnie pracujemy nad równowagą psychiczną i fizyczną, pracujemy konstruktywnie ze sobą. Tworzymy wtedy dobre warunki dla wszystkich aspektów życia. Aktem równowagi może być wszystko – od wyjątkowo długiego poranka, po ciężkim tygodniu w pracy, po powrót do domu i wyjście pobiegać po dniu nieaktywnym fizycznie.

Poznaj siebie

Jak mówiłem, potrzebujemy czasu dla siebie, aby móc dostrzec swoje potrzeby. W przeciwnym razie mózg po prostu będzie pracował dalej, a ciało będzie musiało wytrzymać najlepiej, jak potrafi. Nie spiesz się. Oto kilka wskazówek na temat tego, co zwykle robimy, aby zrównoważyć codzienne życie.

• Spokojny spacer. Najlepiej bez muzyki i innych rozpraszaczy. Samodzielny spacer może zapewnić odpowiednią dawkę stymulacji zarówno dla głowy, jak i ciała, nie powodując zmęczenia żadnej części, jednocześnie dając obojgu chwilę na aktywną regenerację.
• Miękki, rozciągliwy krój. Żadnych wymagań, żadnego bólu. Wyobraź sobie, jak kot rozciąga się, miękko i współczująco. Właśnie tak!

Najlepszym sposobem na relaks jest osobista podróż odkrywcza. Jak myślisz, który z nich będzie dla Ciebie odpowiedni?