CZĘŚĆ 2. Zatrzymałeś się w rozwoju swojego treningu i myślisz, że musisz zmienić ćwiczenia?
CZĘŚĆ 2. Zatrzymałeś się w rozwoju swojego treningu i myślisz, że musisz zmienić ćwiczenia? W takim razie powinieneś czytać dalej.
Naprawdę nigdy nie musisz zmieniać wykonywanych ćwiczeń, aby dalej się rozwijać i stawać się silniejszym. Jeśli znalazłeś ćwiczenia, które Ci się podobają i wiesz, jak je wykonać technicznie, kontynuuj.
Powiedziawszy to, rozwój może być powolny, a następnie należy przejrzeć TRZY proste rzeczy, aby móc dalej się rozwijać.
Tutaj również musimy pamiętać o oddzieleniu sfery psychicznej i fizycznej, oddzieleniu motywacji do ćwiczeń i samych ćwiczeń.
To, że nie ma już motywacji do rozwijania się w ćwiczeniu, to coś zupełnie innego, aspekt co najmniej równie ważny, ale o którym nie będę tutaj pisać.
Pamiętaj, że to działa na wszystkie mięśnie, na wszystkie grupy mięśni.
Chcę, żebyś po prostu zmienił dowolne z poniższych:
- Liczba zestawów
- Liczba powtórzeń
- Długość odpoczynku między seriami
Nie musisz nawet wymieniać wszystkich trzech, jeden z nich może wystarczyć.
Wykonaj dodatkową serię lub mniejszą, zwiększ/zmniejsz liczbę powtórzeń, wydłuż resztę o dodatkowe 30 s, a może ją skróć?
Jeśli nigdy nie zastanawiałeś się nad tym, jak długo odpoczywasz, myślę, że możesz zacząć od tego. Ustaw timer na 90–120 s i sprawdź, czy w następnej serii będziesz w stanie wykonać więcej powtórzeń niż zwykle.
Nie potrzeba więcej, aby móc dalej rozwijać się w tych samych ćwiczeniach i cieszyć się treningiem przez cały rok.
Doświadcz nowego poziomu komfortu podczas treningu dzięki ubraniom treningowym specjalnie zaprojektowanym do treningu. Tutaj znajdziesz naszą szeroką gamę ubrań do treningu siłowego!
Nigdy nie przestawaj rzucać sobie wyzwań!
Powodzenia!
