Varier treningen – hvorfor?
Derfor bør du variere treningen.
Det er flere fordeler med å variere treningen. Vi vil gå over noen av disse fordelene i dagens artikkel.
Fordeler med trening med variasjon:
- Forberedt på mer
- Redusert risiko for skade
- Økt motivasjon
Redusert risiko for skade. Å trene det samme hver dag øker risikoen for slitasjeskader og at vi blir ujevnt trent. Dette kan for eksempel føre til skjev holdning, konstant stive muskler og dårligere restitusjon. Et variert treningsopplegg gjør at vi kan trene ofte, men trygt.
Økt motivasjon. Det er ikke uvanlig at du før eller siden havner i en nedtur med treningen. Hvis disse svakhetene kommer inn i hodet på oss, er det stor risiko for at vi til slutt mister kontrollen fullstendig. Ved å trene på en rekke måter kan vi holde sinnet vårt stimulert og unngå å bli sittende fast i negative tankespiraler.
Vanskelig å variere trening
For de av dere som ikke har begynt å variere treningen kan dette selvsagt være vanskelig i starten. Så her er noen tips om hvordan du kan begynne å diversifisere deg selv:
- Bytt miljø
- Prøv nye treningsformer
- Bruk forskjellige verktøy
Bytt miljø. Tren utendørs i stedet for innendørs eller bytt treningsstudio for å bryte vanlige mønstre. Kroppen din jobber flere steder enn bare de vanlige hjulsporene!
Prøv nye treningsformer. Hvis du vanligvis bruker all energi på å løfte vekter, våg å bryte mønstrene og gi Pilates en sjanse. Kanskje vil dette endre livet ditt fundamentalt, eller din kjærlighet til den gamle treningsformen vil bli styrket. Det kan ikke gå galt.
Bruk forskjellige verktøy. Varier mellom frivekter, maskiner, kroppsvekt og treningsbånd. Utfordre deg selv til å mestre ulike måter å trene på.
Tips for treningsvariasjon
Sist men ikke minst, her er noen virkelig interessante kombinasjoner av treningsformer som virkelig forsterker hverandre:
- Styrketrening og yoga
- HIIT (High-Intensity Interval Training) og langdistanseløping
- Kampsport og svømming
Styrketrening og yoga . Kompletter muskelbygging med fleksibilitet og mental fokustrening. Nyt en sterk kropp som også er mobil.
HIIT (High-Intensity Interval Training) og langdistanseløping. Denne kombinasjonen utvikler både eksplosivitet og utholdenhet på både kort og lang sikt.
Kampsport og svømming. Denne fantastiske kombinasjonen trener i utgangspunktet alt. Koordinasjon, hurtighet og styrke møter en treningsform preget av indre fokus og det å kunne beholde roen. Kan det bli bedre?
"Variasjon er livets krydder, som gir det all sin smak." -William Cowper.
Selv om 1700-tallspoeten Cowper ikke var en idrettsutøver (så vidt vi vet), fanger ordene hans selve essensen av hvorfor variasjon i trening ikke bare er viktig for fysisk utvikling, men også for å holde lidenskapen for bevegelse i live.
