Hopp til innholdet

Handlevogn

Vognen er tom

Artikkel: Fem tips for å nå treningsmålet ditt

Fem Tips För Att Uppnå Ditt Träningsmål

Fem tips for å nå treningsmålet ditt

...du må sørge for at du faktisk gjør treningen.

Det krever mer enn bare visjoner og løfter for å gjøre trening til en del av den daglige rutinen. Det handler om å ta grep, planlegge treningsøkter og omsette tanker til handling, ikke bare å snakke om det.

Hvis du virkelig ønsker å optimere treningen, trenger du treningsklær spesielt designet for den type trening du driver, enten det er kondisjonstrening , styrketrening eller yoga .

Ikke bruk gamle joggesko som treningssko . Invester heller i et par treningssko av høy kvalitet som garanterer stabilitet og komfort under intens trening. Å snøre på seg treningsskoene før en tøff treningsøkt hjelper deg å fokusere helt på treningen og gi slipp på alt annet.

Fem tips for å skreddersy treningsøktene dine

Her er fem tips for å skreddersy treningsøktene dine til livsstilen din og oppnå treningsmålene dine:

  1. Tilpass til ukeplanen din
  2. Velg de riktige øvelsene
  3. Fortsett alltid å bevege deg
  4. Unngå lange økter
  5. Tren med en venn

Tilpass i henhold til ukeplan:

    Start med å identifisere tiden som er tilgjengelig og inkluder også tid brukt på forberedelse, transport og dusjing.

      Ved å holde oversikt over ukeplanen din kan du lage realistiske treningsplaner som gjør det enklere å faktisk få det gjort. Bare 10 minutter hjemme i stua eller ute på parkeringsplassen eller på en plen kan være nok for en effektiv helkroppstrening, husk det.

      Det handler om å begynne å love seg selv noe og så holde det.

      Velg riktige øvelser:

      For økt effektivitet på kortere tid, velg helkroppsøvelser. De kan være ubehagelige sammenlignet med isolerte øvelser, men de gir betydelig flere resultater på samme tid.

      Hold treningen enkel og fokuser på noen få øvelser som du vet du kan gjøre med høy kvalitet.
      Vi velger alltid at i stedet for øvelser hvor du må stoppe, tenke, spole tilbake YouTube-klippet for å se hvordan du gjør den spesifikke bevegelsen.

      Fortsett alltid å bevege deg:

      Unngå passiv hvile hvor du bare står/sitter stille og venter på neste øvelse. Erstatt den med aktiv hvile og prøv å kombinere øvelser som utfyller hverandre i en sekvens.

      Å inkludere en overkroppsøvelse mellom beinøvelsene gir tid til å hvile bena mens du fortsatt trener overkroppen i pausen.

      Unngå lange pass:

      Unngå å øke kravene for raskt og lage rimelige og morsomme treningsøkter som faktisk føles for enkle. Igjen, det handler om å love seg selv å gjøre noe og så faktisk gjøre det. Fokuset er ikke på hvor trøtt/svett/vondt musklene dine blir. Lag en bærekraftig treningsplan som du ser frem til, ikke gruer deg til.

      Tren med en treningspartner:

      Å ha en treningspartner er en av de beste måtene å sikre at treningen din blir vellykket. Det skaper et morsommere og motiverende treningsmiljø samtidig som det gjør det enda vanskeligere å si nei til deg selv når du også sier nei til noen andre hvis du ikke fullfører treningen.
      Teamtrening gir en følelse av fellesskap og fungerer som en sterk motivasjonsfaktor.

      Oppsummering

      Vi håper disse tipsene hjelper deg med å integrere trening i hverdagen. For flere tips om effektiv hverdagstrening, følg oss på Instagram og les bloggen vår.

      Les mer

      Kroppens byggstenar - Rekommenderad mängd protein/dag
      Återhämtning

      Kroppens byggesteiner - Anbefalt mengde protein/dag

      Vet du hva den anbefalte mengden protein/dag er, hvordan du kan få i deg nok og hvor mye protein du får i deg på en dag? Tre tips for å få i deg mer protein Her er tre generelle tips for å få ...

      Les mer
      Motivation – Vad det är och hur du skaffar den
      Krönika

      Motivasjon - Hva det er og hvordan du får det

      Å gjøre en livsstilsendring krever mot, tålmodighet, planlegging og støtte både fra deg selv og delvis fra de rundt deg. Da må en ting til – Motivasjon. Men det er ikke alltid lett å finne m...

      Les mer