DEL 2. Står du fast i utviklingen av treningen din og tror du må bytte øvelser?
DEL 2. Sitter du fast i treningsfremgangen din og tenker at du trenger å endre øvelser? Da bør du lese videre.
Du trenger egentlig aldri å endre øvelsene du gjør for å fortsette å utvikle deg og bli sterkere. Hvis du har funnet øvelser du liker og vet hvordan du utfører dem teknisk, fortsett.
Når det er sagt, kan utviklingen gå sakte, og da er det TRE enkle ting å vurdere for å fortsette utviklingen.
Her bør vi også huske å holde det mentale og det fysiske atskilt, å holde motivasjonen for treningen adskilt og selve treningen.
At motivasjonen ikke lenger eksisterer for å utvikle seg i en øvelse er noe helt annet, et aspekt som er minst like viktig, men noe jeg ikke skal skrive om her.
Husk at dette fungerer for alle muskler, på alle muskelgrupper.
Det jeg vil at du skal gjøre er ganske enkelt å endre ett av følgende:
- Antall sett
- Antall repetisjoner
- Lengde på hvile mellom settene
Du trenger ikke engang å endre alle tre, en av dem kan være nok.
Gjør et ekstra sett eller gjør et mindre, øk/reduser antall repetisjoner, forleng resten med 30 sekunder ekstra eller kanskje du bør forkorte det?
Hvis du aldri har tenkt på hvor lenge du hviler, tror jeg du kan begynne der. Still inn timeren på 90-120 sekunder og se om du kan gjøre flere repetisjoner enn du vanligvis gjør i neste sett.
Mer enn dette trengs ikke for å fortsette å utvikle seg i de samme øvelsene og finne treningsglede hele året.
Opplev et nytt nivå av komfort under treningen med treningstøy spesialdesignet for trening, du finner vårt brede utvalg av styrketreningsklær her !
Slutt aldri å utfordre deg selv!
Lykke til!
