Cinque consigli per raggiungere il tuo obiettivo di fitness

...devi assicurarti di svolgere effettivamente la formazione.

Ci vuole molto più che semplici visioni e promesse per rendere l'esercizio fisico parte della tua routine quotidiana. Si tratta di agire, pianificare sessioni di formazione e trasformare i pensieri in azioni e non solo parlarne.

Se vuoi davvero ottimizzare il tuo allenamento, hai bisogno di un abbigliamento appositamente adattato all'allenamento che esegui, che si tratti di cardio, allenamento della forza o yoga.

Non utilizzare le vecchie scarpe da ginnastica come scarpe da ginnastica. Investi invece in un paio di scarpe da ginnastica di alta qualità che garantiscono stabilità e comfort durante gli allenamenti intensi. Indossare le scarpe da ginnastica prima di una sessione impegnativa ti aiuta a concentrarti completamente sull'esercizio e a lasciare andare tutto il resto.

Cinque consigli per personalizzare i tuoi allenamenti

Ecco cinque suggerimenti per adattare i tuoi allenamenti al tuo stile di vita e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness:

1. Regolare secondo il programma settimanale
2. Scegli gli esercizi giusti
3. Continua a muoverti sempre
4. Evita sessioni lunghe
5. Esercitati con un amico

Personalizza secondo il programma settimanale:

Inizia identificando il tempo a disposizione e considera anche il tempo dedicato alla preparazione, al trasporto e alla doccia.

Tenendo traccia del programma settimanale, puoi creare piani di allenamento realistici che ne facilitano la realizzazione. Solo 10 minuti a casa nel soggiorno o fuori nel parcheggio o su un prato possono essere sufficienti per un allenamento efficace per tutto il corpo, ricordatelo.

Si tratta di iniziare a promettersi qualcosa e poi mantenerlo.

Scegli gli esercizi giusti:

Per una maggiore efficienza in meno tempo, scegli esercizi per tutto il corpo. Possono essere scomodi rispetto agli esercizi isolati, ma forniscono risultati significativamente maggiori nello stesso lasso di tempo.

Mantieni l'allenamento semplice e concentrati su alcuni esercizi che sai di poter eseguire con alta qualità.
Lo scegliamo sempre rispetto agli esercizi in cui devi fermarti, pensare, riavvolgere la clip di YouTube per vedere come eseguire il movimento specifico.

Continua a muoverti sempre:

Evita il riposo passivo in cui rimani fermo/siedito e aspetti l'esercizio successivo. Sostituiscilo con riposo attivo e prova a combinare esercizi che si completano a vicenda in una sequenza.

Includere un esercizio per la parte superiore del corpo tra gli esercizi per le gambe consente di riposare le gambe mentre si lavora sulla parte superiore del corpo durante la pausa.

Evitare passaggi lunghi:

Evita di aumentare le richieste troppo rapidamente e crea allenamenti convenienti e divertenti che in realtà sembrano troppo facili. Ancora una volta, si tratta di promettere a te stesso di fare qualcosa e poi di farlo davvero. L’obiettivo non è quanto sei stanco/sudorato/dolorante ai muscoli. Crea un programma di allenamento sostenibile che non vedi l'ora, non che temi.

Allenarsi con un partner di formazione:

Avere un compagno di allenamento è uno dei modi migliori per garantire che il tuo allenamento duri. Crea un ambiente di allenamento più divertente e motivante, rendendo ancora più difficile dire di no a te stesso quando dici di no anche a qualcun altro se non completi la sessione.
La formazione del team fornisce un senso di comunità e agisce come un forte fattore motivazionale.

Somma

Ci auguriamo che questi suggerimenti ti aiutino a integrare l'esercizio fisico nella tua vita quotidiana. Per ulteriori suggerimenti su allenamenti quotidiani efficaci, seguici su Instagram e leggi il nostro blog.