Siirry sisältöön

Ostoskärry

Kärry on tyhjä

Artikkeli: Ulkona treenaaminen talvella

Träna ute på vintern

Ulkona treenaaminen talvella

Talvisen ulkotreenin selviytymistekniikoista, eli kylmän sään treenistä puhuttaessa, kaksi asiaa ovat erityisen tärkeitä:

  • Valmistelu
  • Suunnittelu

Valmistelu

Ennen kuin lähdet ulos kylmään, on äärimmäisen tärkeää, että valmistelet itsesi ja pakkauksesi.
Lämpimän takin tai kuuman juoman poisjättämisellä voi olla valtavat seuraukset, aivan kuten sen mukaanottamisella voi olla valtavat positiiviset seuraukset.
Mitä paremmin pystymme eläytymään tuleviin haasteisiin, sitä paremmin voimme varautua niihin. Jos emme tiedä, mitä meitä saattaa kohdata, meidän on hyödynnettävä muiden ihmisten kokemuksia, ja internet on täynnä vinkkejä.

Jotta pysyt lämpimänä ulkotreenien aikana pakkasella, suosittelemme lämpimän hupparin, paksujen harjoitushousujen sekä hatun ja hanskojen käyttöä. Tarjoamme laajan valikoiman treenivaatteita ulkokäyttöön, jotka löydät täältä!

Askeleen edellä oleminen

Äärisään tapauksessa meidän on aina oltava askeleen edellä. Ennen kuin hikoilemme meidän täytyy "kovettua" (riisua lämpimimmät vaatteet), ja ennen kuin palelemme, meillä pitäisi olla jo kunnon vaatteet. Täten vältämme hikisiä vaatteita, jotka viilentävät meitä, ja sen, että jäädymme niin paljon, ettemme voisi pukea vaatteet taas päällemme. Askeleen edellä pysyminen tarkoittaa sitä, että olet jatkuvasti tietoinen ympäristön kehoon ja psyykeen kohdistuvasta rasituksesta.
Anna rationaalisten ajatusten hallita, kun meno on vaikeaa, sillä jos vain kuuntelemme kehomme signaaleja, toimimme liian myöhään.
Joitko viimeksi kauan sitten? Juo vähän, riippumatta janosta.
Oletko kellon soidessa väsynyt? Valmistele pakkaus, vaatteet ja kahvinkeitin jo edellisenä iltana!

Riippumatta siitä, oletko lähdössä ulos kylmään tai jos yrität vain selviytyä arjesta, näitä asioita voi olla hyvä pohtia. Kylmä ja pimeys rasittavat meitä. Meitä ei olla luonnollisesti luotu kestämään tätä säätä, joten meidän on sopeuduttava. Se alkaa olemassa olevien haasteiden tunnustamisesta.

Listat ovat täydellinen tapa valmistautua tuleviin haasteisiin. Kirjoita etukäteen, mitä aiot tehdä ja mitä pakkaat. Ne auttavat järjestämään asiat päässä, kun energia ja tahto ovat vähissä.

Jatka lukemista

Kallterapi eller Värmeterapi? Hitta den bästa återhämtningsstrategin för dig
Återhämtning

Kylmähoito vai lämpöhoito? Löydä itsellesi paras palautumisstrategia

Oikean palautumismenetelmän valinta voi olla ratkaiseva tekijä siinä, tunnetko olevasi valmis seuraavaan harjoitukseen vai jääkö kroppa jumiin väsymyksen ja jäykkyyden noidankehään. Riippumatta si...

Lisätietoja
Butt Wink Vid Knäböj - Allt du behöver veta
Benträning

Butt Wink kun kyykky - Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Kyykky on yksi tärkeimmistä liikkeistä, joita ihmiset voivat tehdä. Voima, jota tarvitsemme hyvän kyykyn tekemiseen, on sama voima, jota käytämme hyppäämiseen, seisomaan nousuun ja istumiseen. Toi...

Lisätietoja