Ulkona treenaaminen talvella
Talvisen ulkotreenin selviytymistekniikoista, eli kylmän sään treenistä puhuttaessa, kaksi asiaa ovat erityisen tärkeitä:
- Valmistelu
- Suunnittelu
Valmistelu
Ennen kuin lähdet ulos kylmään, on äärimmäisen tärkeää, että valmistelet itsesi ja pakkauksesi.
Lämpimän takin tai kuuman juoman poisjättämisellä voi olla valtavat seuraukset, aivan kuten sen mukaanottamisella voi olla valtavat positiiviset seuraukset.
Mitä paremmin pystymme eläytymään tuleviin haasteisiin, sitä paremmin voimme varautua niihin. Jos emme tiedä, mitä meitä saattaa kohdata, meidän on hyödynnettävä muiden ihmisten kokemuksia, ja internet on täynnä vinkkejä.
Jotta pysyt lämpimänä ulkotreenien aikana pakkasella, suosittelemme lämpimän hupparin, paksujen harjoitushousujen sekä hatun ja hanskojen käyttöä. Tarjoamme laajan valikoiman treenivaatteita ulkokäyttöön, jotka löydät täältä!
Askeleen edellä oleminen
Äärisään tapauksessa meidän on aina oltava askeleen edellä. Ennen kuin hikoilemme meidän täytyy "kovettua" (riisua lämpimimmät vaatteet), ja ennen kuin palelemme, meillä pitäisi olla jo kunnon vaatteet. Täten vältämme hikisiä vaatteita, jotka viilentävät meitä, ja sen, että jäädymme niin paljon, ettemme voisi pukea vaatteet taas päällemme. Askeleen edellä pysyminen tarkoittaa sitä, että olet jatkuvasti tietoinen ympäristön kehoon ja psyykeen kohdistuvasta rasituksesta.
Anna rationaalisten ajatusten hallita, kun meno on vaikeaa, sillä jos vain kuuntelemme kehomme signaaleja, toimimme liian myöhään.
Joitko viimeksi kauan sitten? Juo vähän, riippumatta janosta.
Oletko kellon soidessa väsynyt? Valmistele pakkaus, vaatteet ja kahvinkeitin jo edellisenä iltana!
Riippumatta siitä, oletko lähdössä ulos kylmään tai jos yrität vain selviytyä arjesta, näitä asioita voi olla hyvä pohtia. Kylmä ja pimeys rasittavat meitä. Meitä ei olla luonnollisesti luotu kestämään tätä säätä, joten meidän on sopeuduttava. Se alkaa olemassa olevien haasteiden tunnustamisesta.
Listat ovat täydellinen tapa valmistautua tuleviin haasteisiin. Kirjoita etukäteen, mitä aiot tehdä ja mitä pakkaat. Ne auttavat järjestämään asiat päässä, kun energia ja tahto ovat vähissä.
