5 Tipps für ein erfolgreiches Outdoor-Training
Zeit und Gelegenheit zu haben, ins Fitnessstudio zu gehen, ist ein Luxus, den sich nicht jeder leisten kann. Aber für diejenigen, die das Training im Freien beherrschen, ist die dringend benötigte Bewegung nie weit entfernt. Bei Workout Brands folgen wir dem alten Sprichwort „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung“. Nutzen Sie den örtlichen Fußballplatz, den Park, das Outdoor-Fitnessstudio oder den Parkplatz als Ausgangspunkt für Ihr Training.
Tipps für Bewegung im Freien
Hier haben wir fünf unserer besten Tipps, um Sie vorzubereiten und vielleicht vor allem optimal mit dem Training im Freien zu beginnen:
- Halten Sie es einfach
- Benutzen Sie für mehrere Übungen das gleiche Gerät
- Ziel ist es, die gesamte Ausrüstung in einer Tasche transportieren zu können
- Zieh dich etwas zu kalt an
- Handschuhe verwenden
Halten Sie es einfach
Es ist leicht zu glauben, dass das Training umso besser ist, je komplizierter das Training ist. Das könnte nicht falscher sein. Komplizierte Sitzungen kosten Zeit, sorgen für Verwirrung und werden oft als schwerer wahrgenommen, als sie tatsächlich sind. Reduzieren Sie Ihr Training auf einfache Sätze mit weniger Übungen und höherer Intensität.
Benutzen Sie für mehrere Übungen das gleiche Gerät
Ein und dasselbe Gewicht kann problemlos für vielfältige Übungen verwendet werden. Durch die Steuerung der Intensität über Wiederholungen, Zeit unter Spannung und Schwierigkeitsgrad der Übung kann dieselbe 20-kg-Kettlebell für eine Trainingseinheit verwendet werden, bei der sowohl Oberkörper als auch Rumpf und Beine trainiert werden. Seien Sie kreativ und entdecken Sie die Möglichkeiten der Ausrüstung, die Sie mitbringen.
Ziel ist es, die gesamte Ausrüstung in einer Tasche transportieren zu können
Sie werden sich für diese Regel bedanken, wenn Sie auf dem Weg zur Tür sind. Durch die Möglichkeit, Ihre gesamte Ausrüstung an ein und demselben Ort zu sammeln, verringert sich das Risiko, dass etwas verloren geht, und der gesamte Transport wird wesentlich einfacher.
Zieh dich etwas zu kalt an
Dies ist eine Kunst, deren Beherrschung Zeit braucht. Es geht darum, vorausschauend mit Wetterberichten umzugehen, sich selbst kennenzulernen und sich darüber im Klaren zu sein, welche Art von Training man absolvieren sollte. Eine ideale Outdoor-Kleidung fühlt sich in der Temperatur perfekt an, wenn wir mit dem Heizen fertig sind. Wir empfehlen mehrere Schichten dünner Kleidung. Beginnen Sie ruhig mit einem langärmeligen Pullover und fügen Sie dann ein T-Shirt, einen dünnen dicken Pullover, eine Daunenweste und/oder eine Windjacke hinzu. Sie entscheiden, was für Sie das Beste ist.
Handschuhe verwenden
Für diesen Rat werden Sie sich selbst danken, wenn Sie ihn befolgen. Metall leitet Wärme gut. In einer Bratpfanne ist es glatt, aber draußen an einer Klimmzugstange, wenn die Temperatur unter 14 Grad liegt, ist es sehr unangenehm. Achten Sie auf Ihre Hände und machen Sie sich widerstandsfähiger bei allen Übungen, bei denen Ihre Hände mit Materialien in Kontakt kommen, die scharf, kalt oder rau sein können.
Wenn Sie noch nie draußen trainiert haben, ist es unserer Meinung nach höchste Zeit, es jetzt auszuprobieren. Das Gefühl, unabhängig von einem Fitnessstudio zu sein, ist unschlagbar.
