Körpergewichtstraining im Freien
Jetzt, wo das Wetter wärmer wird, eignet sich das Training im Freien hervorragend. Man kann tatsächlich sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining draußen machen.
In diesem Blogbeitrag geben wir Tipps zu Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die man draußen trainieren kann, und erklären ausführlich, warum das Training im Freien gut für Körper und Geist ist!
Outdoor-Training ist auch perfekt für den Urlaub, wenn man vielleicht nicht immer Zugang zu einem Fitnessstudio hat!
Training im Freien ist sehr gut für die Psyche, da man frische Luft bekommt und Zeit in der Natur verbringt.
Warum mit dem eigenen Körpergewicht draußen trainieren?
Outdoor-Training mit dem eigenen Körpergewicht ist für alle geeignet, unabhängig von Alter oder Erfahrung. Man braucht keine teuren Geräte oder Mitgliedschaft. Man kann raus in die Natur gehen, frische Luft atmen und die Vorteile des Aufenthalts im Freien genießen. Im Sommer ist Outdoor-Training ideal, da man beim Training in der Sonne zusätzlich Vitamin D bekommt. Vitamin D hilft, die Stimmung, den Schlaf, die Erholung und vieles mehr zu verbessern!
Viele Übungen kann man draußen ohne Geräte machen.
Einige Beispiele für Übungen sind:
- Liegestütze
- Kniebeugen
- Laufen
- Ausfallschritte
- Sprünge
- Plank (Unterarmstütz)
- Hohe Knie
- Hüftheben
Du trainierst effektiv den ganzen Körper und profitierst gleichzeitig von den Vorteilen, die der Aufenthalt in der Natur mit sich bringt!
So startest du mit dem Körpergewichtstraining im Freien
Beginne damit, deinen Körper aufzuwärmen, zum Beispiel mit einem zügigen Spaziergang oder einer Runde Joggen im Park. Ob du mit Ausdauer- oder Krafttraining startest, hängt davon ab, was du in deinem Training priorisieren möchtest. Wenn du die Ausdauer priorisierst, starte mit den Cardio-Übungen.
Dann mach die Körpergewichtsübungen, die wir vorher besprochen haben, wie Liegestütze, Klimmzüge, Plank, Ausfallschritte, Laufen, hohe Knie und Hüftheben!
Denk daran, in deinem eigenen Tempo zu trainieren und großen Wert auf die richtige Ausführung zu legen, um Verletzungen zu vermeiden.
Die Vorteile von Körpergewichtstraining im Freien
Körpergewichtstraining draußen erfordert keine Geräte, braucht minimale Planung und bietet dir alle Vorteile, die der Aufenthalt im Freien mit sich bringt. Es ist einfach die perfekte Trainingsform für die warmen Sommertage! Nimm Familie, Kollegen oder Freunde mit zu einer schweißtreibenden Outdoor-Session diesen Sommer und erlebe die Vorteile selbst!
Bei Workout Brands bieten wir Sportbekleidung und Trainingszubehör, die dir ermöglichen, bei jedem Wetter draußen zu trainieren und dabei stets bequem zu bleiben!
