Fem tips til at nå dit fitnessmål

...du skal sørge for rent faktisk at gennemføre uddannelsen.

Det kræver mere end blot visioner og løfter at gøre træning til en del af din daglige rutine. Det handler om at handle, planlægge træningssessioner og omsætte tanker til handling og ikke bare tale om det.

Fem tips til at skræddersy din træning

Her er fem tips til at skræddersy din træning til din livsstil og nå dine fitnessmål:

1. Tilpas efter ugeplanen
2. Vælg de rigtige øvelser
3. Bliv altid i bevægelse
4. Undgå lange sessioner
5. Træn med en ven

Tilpas i henhold til ugeplanen:

Start med at identificere den tid, der er til rådighed, og tag også tid brugt på forberedelse, transport og brusebad.

Ved at holde styr på ugeskemaet kan du lave realistiske træningsplaner, der gør det nemmere for det rent faktisk at komme af sted. Bare 10 minutter hjemme i stuen eller ude på parkeringspladsen eller på en græsplæne kan være nok til en effektiv helkropstræning, husk det.

Det handler om at begynde at love sig selv noget og så holde det.

Vælg de rigtige øvelser:

For øget effektivitet på kortere tid, vælg helkropsøvelser. De kan være ubehagelige sammenlignet med isolerede øvelser, men de giver betydeligt flere resultater på samme tid.

Hold træningen enkel og fokuser på nogle få øvelser, som du ved, du kan lave med høj kvalitet.
Det vælger vi altid frem for øvelser, hvor man skal stoppe op, tænke, spole youtube-klippet tilbage for at se, hvordan man laver den konkrete bevægelse.

Bliv altid i bevægelse:

Undgå passiv hvile, hvor du kun står/sidder stille og venter på næste øvelse. Erstat den med aktiv hvile og prøv at kombinere øvelser, der supplerer hinanden i en rækkefølge.

Inkludering af en overkropsøvelse mellem benøvelserne giver tid til at hvile benene, mens du arbejder med overkroppen i pausen.

Undgå lange gennemløb:

Undgå at øge kravene for hurtigt og skab overkommelige og sjove træningspas, der faktisk føles for nemme. Igen handler det om at love sig selv at gøre noget og så rent faktisk gøre det. Fokus er ikke, hvor træt/svedende/muskeløm man bliver. Skab en bæredygtig træningsplan, som du ser frem til, ikke frygter.

Træn med træningspartner:

At have en træningspartner er en af ​​de bedste måder at sikre, at din træning holder. Det skaber et sjovere og mere motiverende træningsmiljø, samtidig med at det gør det endnu sværere at sige nej til dig selv, når du også siger nej til en anden, hvis du ikke gennemfører sessionen.
Holdtræning giver en følelse af fællesskab og fungerer som en stærk motivationsfaktor.

Opsummering

Vi håber, at disse tips hjælper dig med at integrere træning i din hverdag. For yderligere tips om effektiv hverdagstræning, følg os på Instagram og læs vores blog.