Cvičte v zime vonku
Keď hovoríme o technikách prežitia pre tréning vonku v zime, t. j. tréning v chladnom počasí, sú tu dva body, ktoré sú mimoriadne dôležité:
- Prípravky
- Plánovanie
Prípravky
Predtým, ako vyrazíte do mrazu, je nanajvýš dôležité pripraviť seba a svojich
balenie.
To, že nemáte teplú bundu alebo niečo teplé na pitie, môže mať obrovské následky, rovnako ako to, že to máte pri sebe, môže mať obrovské dôsledky pre pozitíva.
Čím lepšie sa dokážeme vžiť do nadchádzajúcich výziev, tým lepšie sa na ne môžeme pripraviť. Ak nevieme, čo nám môže prísť do cesty, treba využiť skúsenosti iných ľudí a tipov je plný internet.
Aby ste boli počas tréningu vonku v mraze v teple, odporúčame vám obliecť si teplú mikinu s kapucňou, hrubé tréningové nohavice a čiapku a rukavice. Ponúkame široký sortiment tréningového oblečenia pre outdoorové použitie, ktoré nájdete tu!
Buďte o krok vpred
V extrémnom počasí musíme byť vždy o krok vpred. Než sa začneme potiť
musíme sa „otužiť“ (vyzliecť sa čo najteplejšie), a kým začneme mrznúť, mali by sme byť už poriadne oblečení. Vyhneme sa tak prepotenému oblečeniu, ktoré nás ochladzuje a prílišnému prechladnutiu na to, aby sme sa mohli znova obliecť. Byť o krok vpred je o neustálom uvedomovaní si stresu, ktorý vaše okolie kladie na vaše telo a psychiku.
Nechajte svoje racionálne myšlienky vládnuť, keď ide do tuhého, pretože ak budeme počúvať iba signály svojho tela, budeme konať príliš neskoro.
Už je to dávno, čo ste pili? Pite trochu, či už ste smädní alebo nie.
Budete unavení, keď vám zazvonia hodiny? pripravte si balenie, oblečenie a kávovar už večer vopred!
Bez ohľadu na to, či idete von do mrazu alebo sa len vyrovnávate s každodenným životom, môže byť dobré myslieť na tieto body. Chlad a tma sú pre nás stresujúce. Nie sme prirodzene stvorení na to, aby sme toto počasie zvládli, takže sa musíme prispôsobiť. Začína to uznaním problémov, ktoré existujú.
Zoznamy sú dokonalým spôsobom, ako sa pripraviť na nadchádzajúce výzvy. Vopred si napíšte, čo budete robiť a čo si zabalíte. Pomáhajú utriediť si veci v hlave, keď dochádza energia a vôľa.
