Uusimmat

Treeni vai lepo? Näin tiedät, voitko harjoitella sairaana

Sairastuminen on, vammoja lukuun ottamatta, urheilijan suurin este. Pitäisikö levätä täysin vai voiko kuitenkin tehdä kevyemmän treenin? Miten harjoittelu oikeastaan vaikuttaa immuunijärjestelmään...

Tehokkaita tapoja elvyttää keho: Kuinka käsitellä krapulaa parhaiten

Oletko herännyt siihen tuttuun väsyneeseen, janon ja lievän pulsoivan päänsäryn tunteeseen? Krapula ei ole vain ei-toivottu sivuvaikutus hauskasta illasta – se on kehosi tapa muistuttaa sinua siit...

Kaikki mitä sinun tulee tietää levosta - Kun tarvitset lepoa, lepää kunnolla

Harjoittelumuutokset tapahtuvat kahden vastakkaisen, mutta yhtä tärkeän tekijän seurauksena: Kuormituksen intensiteetti, jaTarkoituksellinen lepo ja palautuminen.Ilman jälkimmäistä tekijää keho sa...

Kylmähoito vai lämpöhoito? Löydä itsellesi paras palautumisstrategia

Oikean palautumismenetelmän valinta voi olla ratkaiseva tekijä siinä, tunnetko olevasi valmis seuraavaan harjoitukseen vai jääkö kroppa jumiin väsymyksen ja jäykkyyden noidankehään. Riippumatta si...

Onko-parempi-syödä-ennen-tai-jälkeen treeniä

Kysymys siitä, milloin on parasta syödä – ennen vai jälkeen treenin – voi olla hankala. Jotkut puolustavat paastoamista voidakseen tuntea itsensä kevyiksi, kun taas toiset eivät voi kuvitella ...

5-vinkkiä-vammavapaa-voima-harjoittelu

Pienet vammat ovat joskus vältettävissä, mutta suuremmat ongelmat voidaan useimmiten ennaltaehkäistä. Tässä ovat viisi vinkkiä, joita olemme oppineet Workout Brandsilla vuosien varrella harjoittel...

Kuinka usein minun täytyy harjoitella?

Tänään ajattelimme käsitellä aihetta, jota moni ei ole täysin ymmärtänyt: harjoittelun intensiteetti. Kuinka paljon meidän on oikeasti treenattava, jotta voimme nähdä edistystä kuntomatkallamme? K...

Parhaat palautustekniikat

Kaikki tunnistamme tunteen.Jäykkyys, kipu ja joskus erittäin hankala särky, joka voi ilmetä, kun aloitat uuden harjoitusohjelman tai kun olet pistänyt itsesi hieman ylimääräiseen rasitukseen y...

Voinko harjoitella sairaana?

Tarvitseeko sinun päästä ulos? Tee se. Tarvitseeko sinun pehmentää vartaloasi liian pitkän sohvalla makaamisen jälkeen? Tee se. Jos olet epävarma siitä, mitä kehosi viestittää, sinun tulee tietysti...

Miksi ottaa kylmä kylpy?

Kylmäkylvyt – Enemmän kuin vain trendi Muistatko, kun puheet kylmäkylvyistä alkoivat levitä? Olemme kaikki nähneet videot, jotka kiertävät sosiaalisessa mediassa. Yleensä ihmisillä on pieni pi...