Przejdź do treści

Wózek sklepowy

Wózek jest pusty

Artykuł: Zimą ćwicz na świeżym powietrzu

Träna ute på vintern

Zimą ćwicz na świeżym powietrzu

Mówiąc o technikach przetrwania podczas treningu na świeżym powietrzu w zimie, czyli treningu w zimne dni, szczególnie ważne są dwie kwestie:

  • Przygotowania
  • Planowanie

Przygotowania

Zanim wyjdziesz na zimno, niezwykle ważne jest, abyś przygotował siebie i swoje osoby
uszczelka.
Brak ciepłej kurtki lub czegoś ciepłego do picia może mieć ogromne konsekwencje, podobnie jak posiadanie tego przy sobie może mieć ogromne konsekwencje pozytywne.
Im lepiej potrafimy sprostać nadchodzącym wyzwaniom, tym lepiej możemy się na nie przygotować. Jeśli nie wiemy, co może nas spotkać, warto skorzystać z doświadczeń innych osób, a internet jest pełen wskazówek.

Aby zapewnić sobie ciepło podczas treningu na świeżym powietrzu w zimne dni, zalecamy założenie ciepłej bluzy z kapturem, grubych spodni treningowych oraz czapki i rękawiczek. Oferujemy szeroką gamę odzieży treningowej do użytku na świeżym powietrzu, którą znajdziesz tutaj!

Bądź o krok do przodu

W ekstremalnych warunkach pogodowych zawsze musimy być o krok do przodu. Zanim zaczniemy się pocić
musimy się „utwardzić” (zdjąć najcieplejsze ubrania), a zanim zaczniemy marznąć powinniśmy być już odpowiednio ubrani. Unikamy w ten sposób przepoconych ubrań, które nas wychłodzą oraz zbyt dużego wychłodzenia, aby móc się ponownie ubrać. Bycie o krok do przodu polega na ciągłej świadomości stresu, jaki otoczenie wywiera na Twoje ciało i psychikę.
Kiedy sytuacja staje się trudna, pozwól rządzić się racjonalnymi myślami, ponieważ jeśli będziemy tylko słuchać sygnałów naszego ciała, podejmiemy działania za późno.
Czy minęło dużo czasu odkąd piłeś? Wypij trochę, niezależnie od tego, czy jesteś spragniony, czy nie.
Czy będziesz zmęczony, gdy zadzwoni zegar? przygotuj paczkę, ubrania i ekspres do kawy już poprzedniego wieczoru!

Niezależnie od tego, czy wychodzisz na mróz, czy po prostu radzisz sobie z codziennym życiem, dobrze będzie pomyśleć o tych kwestiach. Zimno i ciemność są dla nas stresujące. Nie jesteśmy naturalnie stworzeni do radzenia sobie z taką pogodą, więc musimy się dostosować. Zaczyna się od uznania istniejących wyzwań.

Listy to doskonały sposób na przygotowanie się na nadchodzące wyzwania. Zapisz z wyprzedzeniem, co będziesz robić i co spakujesz. Pomagają uporządkować sprawy w głowie, gdy kończy się energia i wola.

Read more

Kallterapi eller Värmeterapi? Hitta den bästa återhämtningsstrategin för dig
Krönika

Terapia zimnem czy terapia ciepłem? Znajdź najlepszą dla siebie strategię odzyskiwania

Wybór odpowiedniej metody regeneracji może stanowić różnicę między byciem gotowym na kolejny trening a utknięciem w błędnym kole zmęczenia i sztywności. Bez względu na to, czy Twoim celem jest wal...

Czytaj dalej
Butt Wink Vid Knäböj - Allt du behöver veta
Benträning

Mruganie tyłkiem podczas kucania – wszystko, co musisz wiedzieć

rzysiady są jednym z najbardziej podstawowych ruchów, które jako ludzie możemy wykonać. Siła, którą potrzebujemy, aby wykonać prawidłowy przysiad, jest tą samą siłą, którą wykorzystujemy, gdy skac...

Czytaj dalej