Aftur frá fríi - Forðastu stress með þessum ráðum
Hvað veldur streitu?
Óháð því hvernig við lifum lífi okkar, hefur líkamleg og andleg streita áhrif á okkur á mismunandi vegu. Tímamörk, tengsl, væntingar og kröfur - þetta eru aðeins nokkur dæmi um skörð þar sem streitan smýgur inn. Besta leiðin til að takast á við streitu er fyrst að skilgreina hana.
- Hvar kemur hún frá?
- Hvernig hefur hún áhrif á þig?
- Hvernig bregst þú við streitunni?
Það er aðeins þegar við höfum greint streituna sem við getum gert eitthvað í málinu.
Líf án streitu
Við teljum ekki heldur að stefna að lífi án streitu sé sérstaklega æskilegt. Streita er náttúrulegt fyrirbæri sem kemur fram þegar við getum haldið fullri stjórn. Ef við viljum halda áfram að þróast, taka á okkur áskoranir og auðgast verðum við að leggja okkur í þeim aðstæðum og augnablikum sem við höfum ekki áður komið í. Streita í sjálfu sér er ekki hættuleg; hún er vísbending.
Jafnvægi milli vinnu og hvíldar
Við trúum því að lífið finnst best þegar við ferðumst milli vinnu og hvíldar. Þegar þörf líkamans fyrir hreyfingu og áskorun leiðir til endurheimtar og hvíld. Í þessari hreyfingu myndast jafnvægi. Þetta snýst um að breyta fókus og fara frá að sækjast eftir, teygja og skapa til að sleppa tökum, hleypa og horfa.
Hvernig á að takast á við streitu
Við teljum að besta leiðin til að takast á við streitu sé að viðurkenna báða hluta sjálfsins – virka og óvirka hliðina. Líkaminn er oft einfaldari en við heldur. Hann segir til þegar hann er þreyttur, rétt eins og hann gefur til kynna þegar hann þarf á virkni að halda, eða að minnsta kosti ætti að hafa það. Ef við tökum okkur tíma til að hlusta á þessar vísbendingar getum við mun auðveldlega haldið við þeirri jafnvægi sem við þurfum.
Markmið jafnvægis
Að ná jafnvægi er ekki endapunktur heldur stöðugur ferill. Þegar við vinnum virkt að andlegu og líkamlegu jafnvægi, vinnum við uppbyggilega með sjálfum okkur. Við sköpum þá góðar aðstæður fyrir alla hliðar lífsins. Aðgerðin fyrir jafnvægi getur verið allt frá lengri svefni eftir erfiða vinnuviku til að koma heim og fara í hlaup eftir líkamlega óvirkan dag.
Kynntu þér sjálfan þig
Eins og áður hefur komið fram, þurfum við tíma með sjálfum okkur til að skilja þarfir okkar. Annars heldur heilinn bara áfram að vinna, og líkaminn þarf að reyna að fylgja með eins og hann getur. Taktu þér tíma. Hér eru nokkur ráð um það sem við gerum venjulega til að jafna daglegt líf.
- Róleg ganga. Gjarna án tónlistar eða annarra truflana. Ganga ein getur verið akkúrat rétt örvun fyrir hugann og líkamann án þess að hvorugt verði þreytt, á meðan bæði fá augnablik af virkri endurheimt.
- Mjúkt teygjur. Engar kröfur, engin verk. Hugleiddu hvernig köttur teygir sig – mjúklega og viðkvæmt. Akkúrat svona!
Hvernig þú finnur frið er persónuleg uppgötvun. Hvað virkar fyrir þig?
