Æfðu úti á veturna
Þegar talað er um lifunartækni til að æfa utandyra á veturna, þ.e. þjálfun í köldu veðri, þá eru tvö atriði sem eru sérstaklega mikilvæg:
- Undirbúningur
- Skipulag
Undirbúningur
Áður en þú ferð út í kuldann er afar mikilvægt að þú undirbýr þig og þína
pökkun.
Það getur haft gríðarlegar afleiðingar að hafa ekki með sér hlýjan jakka eða eitthvað heitt að drekka, alveg eins og að hafa hann með sér getur haft gríðarlegar afleiðingar fyrir það jákvæða.
Því betur sem við getum haft samúð með komandi áskorunum, því betur getum við undirbúið okkur fyrir þær.
Til að halda hita á útiæfingum í kuldanum mælum við með að vera í hlýri hettupeysu, þykkum æfingabuxum og húfu og vettlingum . Við bjóðum upp á mikið úrval af útiþjálfunarfatnaði sem þú finnur hér !
Ef við vitum ekki hvað gæti orðið á vegi okkar þurfum við að læra af reynslu annarra og netið er fullt af ráðum.
Vertu skrefi á undan
Í aftakaveðri þurfum við alltaf að vera skrefi á undan. Áður en við byrjum að svitna
við þurfum að „styrkja okkur“ (fara úr hlýjustu fötunum) og áður en við byrjum að frysta ættum við að vera rétt klædd. Þannig forðumst við sveitt föt sem kæla okkur niður og verða of kalt til að klæða okkur aftur. Að vera skrefi á undan snýst um að vera stöðugt meðvitaður um það álag sem umhverfið þitt veldur á líkama þinn og huga.
Láttu skynsamlegar hugsanir þínar leiða þig þegar á reynir, því ef við hlustum aðeins á merki líkamans, bregðumst við of seint.
Er langt síðan þú drakkst? Drekktu smá, hvort sem þú ert þyrstur eða ekki.
Verðurðu þreyttur þegar bjallan hringir? Undirbúðu pökkun, föt og kaffivél kvöldið áður!
Hvort sem þú ert að fara út í kuldann eða bara að komast í gegnum hversdagsleikann getur verið gott að velta þessum atriðum fyrir sér. Kuldinn og myrkrið er stressandi fyrir okkur. Við erum náttúrulega ekki byggð til að takast á við þetta veður þannig að við verðum að aðlagast. Það byrjar á því að viðurkenna þær áskoranir sem eru til staðar.
Listar eru fullkomin leið til að undirbúa sig fyrir komandi áskoranir. Skrifaðu fyrirfram hvað þú ætlar að gera og hvað þú ætlar að pakka. Þeir hjálpa til við að redda hlutunum í hausnum á þér þegar orkan og viljastyrkurinn er að verða á þrotum.
