AÐ NÆRA ÞJÁLFARMARKMIÐ ÞÍN
Þegar við ákveðum að byrja að æfa; að fara í ræktina, hópþjálfun, hlaupa eða borða hollara, það kann að virðast vera einfalt athæfi. Þú ert rétt að byrja og það eru svo margir möguleikar, farðu bara í það!
Sú staðreynd að það er eitthvað sem þú áttir áður svo erfitt með að líka við að þú hefur alltaf hætt að gera það, það er ekki eitthvað sem þú hugsar um. Það sem skiptir máli er bara að byrja og þá reddast restin af sjálfu sér, ekki satt?
Af eigin reynslu, eftir meira en áratug sem PT, er svarið nei.
Það er mjög sjaldgæft að eitthvað kemur bara til okkar og allt í einu erum við svo góð í því að það verður svo gaman að við viljum ekki hætta.
Þess vegna er valið á því sem þú velur til að byrja með einnig mikilvægt. Eða kannski réttara sagt; Það sem þú velur að festast í verður mikilvægt að berjast fyrir og gefa þér tíma til að finna.
Hér eru nokkur atriði til að íhuga áður en þú byrjar að æfa haustið 2024:
- Gefðu þér tíma.
- Skilgreindu þjálfunarmarkmiðin þín
- Finndu rétta staðinn
- Fáðu réttan búnað
- Fáðu aðstoð og hvatningu
Gefðu þér tíma
Til að ná árangri í þjálfuninni er mikilvægt að þú takir þér tíma fyrir hana. Finndu stað í áætluninni þinni þar sem þú getur forgangsraðað hreyfingu. Byrjaðu smátt og stækkaðu smám saman, ein klukkustund á viku getur verið góð byrjun.
Gefðu þér líka tíma yfir lengri tíma til að prófa mismunandi gerðir af þjálfun og ákveðið að halda áfram þar til þú hefur fundið þína tegund.
SKILGREITU ÞJÁLFARMARKMIÐ ÞÍN
Hugsaðu um hvaða tegund af þjálfun þú kýst eða ert forvitinn um að prófa. Þora að prófa eitthvað sem þú hefur aldrei prófað. Þú hefur allt að vinna og það getur gefið þér ferska og spennandi byrjun á nýjum lífsstíl (já, hann er stór og verður þess virði).
Það sem við höfum tekið eftir er að það er auðvelt að gleyma því að það eru óteljandi tegundir af æfingum til að taka þátt í. Heimsæktu skylmingafélagið til dæmis á reynsludeginum eða hvers vegna ekki að prófa tíma hjá staðbundnum stökkklúbbi?
FINDU RÉTTAN STÆÐ
Gakktu úr skugga um að líkamsþjálfunarrýmið þitt sé þægilegt og aðgengilegt. Þegar haustið/veturinn er kominn, það er dimmt, það er rigning, þú hefur mikið í vinnunni, þú hefur ekki sofið vel og hefur rifist við einhvern sem þér líkar við o.s.frv., það er ekki eins auðvelt að gefa sér tíma fyrir hreyfingu.
Við slíkar aðstæður hjálpar það ef ferðatími er ekki eitthvað sem venjulega skapar smá núning því þegar afsakanirnar fara að rigna getur aðgengi orðið eitthvað sem hefur tilhneigingu til að brjóta mannvirkið.
FÁÐU RÉTTU BÚNAÐA
Góð æfingatæki geta gert þjálfun skemmtilegri og áhrifaríkari. Þú þarft ekki að fjárfesta í dýrum græjum heldur veldu búnað sem hentar þinni þjálfun og þínum fjárhagsáætlun.
Það sem skiptir máli er að þú sért með vel virkan búnað sem gerir þér kleift að framkvæma þjálfunina, verða betri og á endanum finnst hún skemmtileg.
Við mælum með að þú notir skó sem eru sérstaklega hönnuð fyrir æfingar til að hámarka þjálfun þína og tryggja stöðugleika þegar þú lyftir þungum lóðum. Þú getur fundið mikið úrval okkar af skóm frá Under Armour hér !
FÁÐU HJÁLP OG HVATINGU
Óháð því hvort þú hefur stundað þetta form af þjálfun áður eða ekki, lofaðu þér að kaupa 5-10 tímum (eða það sem mælt er með) af þjálfara til að gefa þér réttar aðstæður til að gera það rétt, verða betri og aftur, finnst það í raun skemmtilegt.
Mundu að Zlatan kann fótbolta og veit hvernig á að spila hann og hann var með þjálfara allan sinn feril, hvernig geturðu hugsað þér að vita hvaða þjálfun þú velur að æfa án þess að fá hjálp?
Persónulega séð fæ ég aukna hvatningu þegar ég kaupi mér ný æfingaföt, það er alltaf gaman að uppfæra æfingafatnaðinn minn. Skoðaðu úrvalið okkar af stílhreinum líkamsræktarfötum frá Reload , Under Armour og Gavelo í dag.
SAMANTEKT
Það er auðvelt að horfa á einhvern sem hefur náð árangri í að gera það sem þú vilt ná og gleyma að sjá tímann sem það tók að komast þangað. Ekkert kemur af sjálfu sér.
Gefðu þér réttar aðstæður með því að hafa þessi þjálfunarmarkmið á sínum stað áður en þú byrjar með íþróttasértækari þjálfunarmarkmiðum.
Byrjaðu á réttum enda og ef þú veist ekki hvar það er, fáðu hjálp frá einhverjum sem veit.
