5 ráð fyrir árangursríka útiþjálfun

Að hafa tíma og tækifæri til að fara í líkamsrækt er lúxus sem ekki allir hafa efni á. En fyrir þá sem hafa náð góðum tökum á útiæfingum er nauðsynleg hreyfing aldrei langt undan. Hjá Workout Brands fylgjum við dyggilega eftir gamla orðatiltækinu „það er ekkert til sem heitir slæmt veður, aðeins slæmur klæðnaður“. Láttu heimavöllinn, garðinn, líkamsræktina eða bílastæðið vera upphafspunkt þinn fyrir þjálfun.

Ráð til að æfa utandyra

Hér eru fimm bestu ráðin okkar til að undirbúa þig og kannski umfram allt til að byrja á sem bestan hátt með útiþjálfun :

1. Hafðu það einfalt
2. Notaðu sama búnaðinn fyrir margar æfingar
3. leitast við að geta borið allan búnað í einni tösku
4. Klæddu þig aðeins of kalt
5. Notið hanska.

Hafðu það einfalt

Það er auðvelt að trúa því að því flóknari sem æfingarnar eru, því betri verður æfingin. Þetta gæti ekki verið meira rangt. Flóknar æfingar taka tíma, skapa rugling og eru oft taldar erfiðari en þær eru í raun og veru. Minnkaðu æfingar utandyra í einfaldar venjur með færri æfingum og meiri álagi.

Notaðu sama búnaðinn fyrir margar æfingar
Sama þyngd er hægt að nota fyrir ýmsar æfingar án vandræða. Með því að stjórna styrkleikanum með endurtekningum, tíma undir spennu og erfiðleikum æfingarinnar er hægt að nota sömu 20 kg ketilbjölluna fyrir æfingu sem þjálfar bæði efri hluta líkamans, kjarna og fætur. Vertu skapandi og sjáðu möguleikana með verkfærunum sem þú velur að koma með.

Reyndu að geta borið allan búnaðinn þinn í einni tösku

Þú munt þakka þér fyrir þessa reglu þegar þú ert á leiðinni út um dyrnar. Að geta safnað öllum búnaði á einn stað dregur úr hættu á að eitthvað týnist en gerir alla flutninga mun auðveldari.

Klæddu þig aðeins of kalt

Þetta er list sem tekur tíma að ná tökum á. Þetta snýst um að vera fyrirbyggjandi með veðurfréttir, kynnast sjálfum þér og vera meðvitaður um hvers konar þjálfun þú ættir að stunda. Tilvalinn útibúningur líður fullkomlega í hitastigi þegar við erum búin að hita upp. Við mælum með nokkrum lögum af þunnum fatnaði. Byrjaðu á erma skyrtu, bættu svo við stuttermabol, þunnri peysu, dúnvesti og/eða vindjakka. Þú ákveður hvað er best fyrir þig.

Notið hanska.

Þú munt þakka þér fyrir þetta ráð ef þú fylgir því. Málmur leiðir hita vel. Hann er sléttur á pönnu en mjög ósléttur á uppdráttarstangi úti þegar hitinn er undir 14 gráður. Farðu vel með hendurnar og gerðu þig seigari í öllum æfingum þar sem hendurnar komast í snertingu við efni sem geta verið hvöss, köld eða gróf.

Ef þú hefur ekki æft úti áður, þá finnst okkur kominn tími til að þú prófir það núna. Tilfinningin að vera óháð líkamsræktarstöð er óviðjafnanleg.