Izbjegnite stres uz ove savjete
Što uzrokuje stres?
Bez obzira na to kako živimo, fizički i psihički stres utječe na nas na različite načine. Rokovi, odnosi, očekivanja i zahtjevi - samo su neki od primjera rupa u koje se stres uvlači. Najbolji način da se nosite sa svojim stresom je da ga prvo definirate. Razmotrite sljedeće:
- Odakle dolazi?
- Kako to utječe na vas?
- Kako reagirate na stres?
Tek kada uhvatimo stres, možemo nešto učiniti u vezi s njim.
Život bez stresa
Težnju za životom bez stresa također ne smatramo osobito poželjnim. Stres je prirodni fenomen koji se javlja kada možemo zadržati potpunu kontrolu. Ako se želimo dalje razvijati, biti izazovni i obogaćeni, moramo biti izloženi trenucima i situacijama u kojima prije nismo bili. Stres sam po sebi nije opasan, on je pokazatelj.
Ravnoteža između rada i odmora
Vjerujemo da je život najbolji kada se krećemo između posla i odmora. Kada potreba tijela za kretanjem i izazovom rezultira oporavkom i odmorom. U tom pokretu dolazi do ravnoteže. Radi se o pomicanju fokusa i prelasku sa težnje, rastezanja i stvaranja na otpuštanje, otpuštanje i promatranje.
Kako upravljati svojim stresom
Mislimo da je najbolji način za rješavanje stresa uvažavanje obje strane. Njegova aktivna i pasivna strana. Tijelo je često jednostavnije nego što mislimo. Javlja vam kada je umorno, na isti način na koji signalizira kada želi aktivnost, ili bi barem trebala. Ako odvojimo vrijeme da poslušamo ove signale, puno lakše možemo održati ravnotežu koja nam je potrebna.
Cilj ravnoteže
Postizanje ravnoteže nije krajnja točka već kontinuirani proces. Kada aktivno radimo na mentalnoj i tjelesnoj ravnoteži, konstruktivno radimo sami sa sobom. Tada stvaramo dobre uvjete za sve aspekte života. Čin ravnoteže može biti bilo što, od iznimno dugog jutarnjeg sna nakon napornog tjedna na poslu, do povratka kući i odlaska na trčanje nakon fizički neaktivnog dana.
Upoznaj sebe
Kao što sam rekao, potrebno nam je vrijeme sa samim sobom kako bismo mogli uočiti svoje potrebe. U suprotnom, mozak samo radi dalje, a tijelo se mora držati najbolje što može. Uzmite si vremena. Evo nekoliko savjeta o tome što obično radimo kako bismo uravnotežili svakodnevni život.
- Miran hod. Po mogućnosti bez glazbe i drugih smetnji. Samostalna šetnja može biti prava količina stimulacije i za glavu i za tijelo bez umaranja bilo kojeg dijela, dok oboje daje trenutak za aktivan oporavak.
- Mekani rastezljivi kroj. Bez zahtjeva, bez boli. Zamislite kako se mačka proteže, nježno i simpatično. Samo tako!
Najbolji način da se opustite je osobno putovanje otkrića. Što mislite, što od ovoga odgovara vama?
