Ulkona Tapahtuva Kehonpainoharjoittelu
Nyt kun sää alkaa lämmetä, on erinomaista treenata ulkona. Ulkona voi oikeastaan harjoitella sekä voimaa että kestävyyttä.
Tässä blogikirjoituksessa annamme vinkkejä kehonpainoharjoituksiin, joita voi tehdä ulkona, ja käymme yksityiskohtaisesti läpi, miksi ulkotreeni on hyväksi sekä keholle että mielelle!
Ulkotreeni sopii myös täydellisesti lomalle, kun et ehkä aina pääse kuntosalille!
Ulkoilmaharjoittelu on todella hyväksi mielenterveydelle, koska saat raitista ilmaa ja pääset luontoon.
Miksi treenata kehonpainolla ulkona?
Ulkotreeni kehonpainolla sopii kaikille iästä tai kokemuksesta riippumatta. Tarvitset vain vähän tai ei lainkaan välineitä, eikä jäsenyyttä. Pääset ulos luontoon, hengität raitista ilmaa ja koet ulkoilman hyödyt. Kesällä ulkona treenaaminen on ihanteellista, sillä aurinkoisella säällä saat myös D-vitamiinia. D-vitamiini auttaa parantamaan mielialaa, unta, palautumista ja paljon muuta!
Monia harjoituksia voi tehdä ulkona ilman välineitä.
Muutamia esimerkkejä harjoituksista ovat:
- Punnerrukset
- Kyykyt
- Juoksu
- Askelkyykyt
- Hypyt
- Lankku
- Korkeat polvet
- Lantionnostot
Voit treenata koko kehoa tehokkaasti samalla kun nautit luonnossa olemisen eduista!
Näin pääset alkuun kehonpainoharjoittelussa ulkona
Aloita lämmittämällä keho, kävele reippaasti tai juokse kierros puiston ympäri. Päätös aloittaa kestävyys- vai voimaharjoittelulla riippuu siitä, mitä haluat harjoittelussasi painottaa. Jos haluat keskittyä kestävyyteen, aloita kestävyysliikkeillä.
Tee sen jälkeen kehonpainoharjoitukset, kuten punnerrukset, leuanvedot, lankku, askelkyykyt, juoksu, korkeat polvet ja lantionnostot!
Muista treenata omaan tahtiisi ja kiinnittää erityistä huomiota oikeaan suoritustekniikkaan, jotta et loukkaannu.
Kehonpainoharjoittelun ulkoilman hyödyt
Kehonpainoharjoittelu ulkona ei vaadi välineitä, se vaatii vain vähän suunnittelua ja antaa sinulle kaikki ulkona olemisen hyödyt. Se on yksinkertaisesti täydellinen harjoittelumuoto kesän lämpimiin päiviin! Ota perhe, työkaverit tai ystävät mukaan hikiseen ulkotreeniin tänä kesänä ja koe hyödyt itse!
Workout Brands tarjoaa treenivaatteita ja harjoitusvälineitä, jotka mahdollistavat treenaamisen ulkona säästä riippumatta, ja samalla pysyt aina mukavana!
