5 vinkkiä onnistuneeseen ulkoiluun
Aika ja mahdollisuus käydä kuntosalilla on luksusta, johon kaikilla ei ole varaa. Mutta niille, jotka ovat hallinneet ulkoilun, kaivattu liike ei ole koskaan kaukana. Workout Brandsissa noudatamme vanhaa sanontaa "ei ole huonoa säätä, on vain huonoja vaatteita". Olkoon paikallinen jalkapallokenttä, puisto, ulkokuntosali tai parkkipaikka harjoittelun lähtökohtana.
Vinkkejä ulkoiluun
Tässä on viisi parasta vinkkiämme, joiden avulla voit valmistautua ja ehkä ennen kaikkea aloittaa harjoittelun parhaalla mahdollisella tavalla:
- Pidä se yksinkertaisena
- Käytä samoja laitteita useissa harjoituksissa
- tavoitteena on pystyä kuljettamaan kaikkia varusteita yhdessä laukussa
- Pukeudu hieman liian kylmään
- Käytä käsineitä
- Pidä se yksinkertaisena
On helppo ajatella, että mitä monimutkaisempia harjoituksia, sitä parempi harjoitus. Tämä ei voisi olla enempää väärin. Monimutkaiset istunnot vievät aikaa, aiheuttavat hämmennystä ja usein katsotaan raskaammiksi kuin ne todellisuudessa ovat. Skaalaa harjoituksesi yksinkertaisiin sarjoihin, joissa on vähemmän harjoituksia ja suurempi intensiteetti.
Käytä samoja laitteita useissa harjoituksissa
Yhtä ja samaa painoa voidaan helposti käyttää erilaisiin harjoituksiin. Hallitsemalla intensiteettiä toistoilla, jännitysaikaa ja harjoituksen vaikeusastetta, samaa 20-kiloisen kahvakuulaa voidaan käyttää sekä ylävartaloa, vartaloa että jalkoja harjoittavaan harjoitukseen. Ole luova ja näe mukanasi valitsemiesi varusteiden mahdollisuudet.
Tavoitteena on pystyä kuljettamaan kaikkia varusteita yhdessä laukussa
Kiität itseäsi tästä säännöstä, kun olet matkalla ulos ovesta. Kun pystyt keräämään kaikki varusteesi samaan paikkaan, pienenee riski, että jotain katoaa, ja kaikki kuljetukset helpottuvat huomattavasti.
Pukeudu hieman liian kylmään
Tämä on taidetta, jonka hallitseminen vie aikaa. Kyse on säätietojen ennustamisesta, itsensä tuntemisesta ja siitä, millaista harjoittelua sinun pitäisi tehdä. Ihanteellinen ulkoiluvaate tuntuu täydelliseltä lämpötilassa, kun olemme valmiit lämmittämään. Suosittelemme useita kerroksia ohuita vaatteita. Aloita vapaasti pitkähihaisella villapaidalla ja lisää sitten t-paita, ohut paksu pusero, untuliivi ja/tai tuulitakki. Sinä päätät, mikä on sinulle parasta.
Käytä käsineitä
Tästä neuvosta tulet kiittämään itseäsi, jos noudatat sitä. Metalli johtaa lämpöä hyvin. Se on tasaista paistinpannussa, mutta ulkona vetotangolla erittäin hankalaa, kun lämpötila on alle 14 astetta. Pidä huolta käsistäsi ja tee itsestäsi vastustuskykyisempi kaikissa harjoituksissa, joissa kätesi joutuvat kosketuksiin materiaalien kanssa, jotka voivat olla teräviä, kylmiä tai karkeita.
Jos et ole aiemmin treenannut ulkona, mielestämme sinun on korkea aika kokeilla sitä nyt. Kuntosalista riippumattomuuden tunne on lyömätön.
