TEIL 2. Sie sind in der Entwicklung Ihres Trainings ins Stocken geraten und glauben, dass Sie die Übungen ändern müssen?

TEIL 2. Sie sind in der Entwicklung Ihres Trainings ins Stocken geraten und glauben, dass Sie die Übungen ändern müssen? Dann sollten Sie weiterlesen.

Sie müssen Ihre Übungen wirklich nie ändern, um sich weiterzuentwickeln und stärker zu werden. Wenn Sie Übungen gefunden haben, die Ihnen gefallen und Sie wissen, wie man sie technisch umsetzt, fahren Sie fort.

Allerdings kann die Entwicklung langsam sein und dann müssen DREI einfache Dinge überprüft werden, um mit der Entwicklung fortzufahren.

Hier müssen wir auch daran denken, das Geistige und das Körperliche zu trennen, die Motivation für das Training und das Training selbst getrennt zu halten.

Dass die Motivation, sich in einer Übung zu entwickeln, nicht mehr vorhanden ist, ist etwas ganz anderes, ein mindestens genauso wichtiger Aspekt, über den ich hier aber nicht schreiben werde.

Denken Sie daran, dass dies für alle Muskeln und alle Muskelgruppen funktioniert.

Ich möchte, dass Sie einfach Folgendes ändern:

  1. Anzahl der Sätze
  2. Anzahl der Wiederholungen
  3. Länge der Pause zwischen den Sätzen

Sie müssen nicht einmal alle drei ändern, einer davon kann ausreichen.

Machen Sie einen zusätzlichen Satz oder einen kleineren, erhöhen/verringern Sie die Anzahl der Wiederholungen, verlängern Sie den Rest um weitere 30 Sekunden oder verkürzen Sie ihn vielleicht?

Wenn Sie noch nie darüber nachgedacht haben, wie lange Sie sich ausruhen, können Sie damit beginnen. Stellen Sie den Timer auf 90–120 Sekunden und prüfen Sie, ob Sie im nächsten Satz mehr Wiederholungen bewältigen können, als Sie es normalerweise tun.

Mehr ist nicht nötig, um sich in den gleichen Übungen weiterzuentwickeln und das ganze Jahr über Spaß am Training zu haben.

Hören Sie nie auf, sich selbst herauszufordern!

Viel Glück!